Kategorija: Noderīgi

2. novembrī tiek atzīmēta Starptautiskā D vitamīna diena. D vitamīnam piemīt vairākas nozīmīgas funkcijas organismā: veicināt kalcija un fosfora uzsūkšanos;  nodrošināt kaulu un zobu veselību;  nodrošināt normālu muskuļu un imūnsistēmas darbību. Diemžēl D vitamīna trūkums Latvijas iedzīvotāju vidū ir plaši izplatīts. Tādēļ, atzīmējot Starptautisko D vitamīna dienu, vēlamies atgādināt par D vitamīna nozīmīgumu, trūkuma pazīmēm, deficīta riska grupām un D vitamīna avotiem uzturā. 📍Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādāto infografiku “D vitamīns”. Ieskaties arī citos SPKC izstrādātajos informatīvajos materiālos par veselīgu uzturu, t. sk. D vitamīna uzņemšanu, kuros atrodami vērtīgi ieteikumi veselīgu uztura paradumu ieviešanai ikdienas dzīvē. Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem; Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam; Veselīga uztura ieteikumi cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem; Veselīga uztura ieteikumi sievietēm grūtniecības periodā; Uztura ieteikumi sievietēm zīdīšanas periodā; Uztura ieteikumi bērniem līdz 2 gadu vecumam; Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam; Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam. Dzīvo vesels Ogres novadā!

Katru gadu 29. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, kuras mērķis ir palielināt sabiedrības izpratni par insulta riska faktoriem un profilakses metodēm, lai ikkatrs būtu spējīgs laikus atpazīt un novērst iespējamo insultu. Šīs tematiskās dienas ietvaros tiek uzsvērts, ka dažādus riska faktorus (paaugstinātu asinsspiedienu, lieko svaru, smēķēšanu, alkohola lietošanu, mazkustīgu dzīvesveidu u. c.) ir iespējams novērst, piemēram, esot regulāri fiziski aktīvam, ievērojot sabalansētu un veselīgu uzturu, kā arī sekojot līdzi savam asinsspiedienam un ķermeņa masas indeksam. 2023.gada Pasaules insulta dienas moto ir “Esi stiprāks par insultu!”. Sirds un asinsvadu slimības (SAS) ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma gan Latvijā, gan Eiropas Savienībā. Tās ir visizplatītākais nāves cēlonis Latvijā, veidojot vairāk nekā pusi no visiem nāves gadījumiem katru gadu. Insults ir izplatītākais invaliditātes cēlonis, kā arī 30% insulta gadījumu rezultējas ar nāvi. Insults ir pēkšņi galvas smadzeņu asins apgādes traucējumi, kas izraisa smadzeņu bojājumu. Biežākais insulta veids ir cerebrāls infarkts, ko izraisa pēkšņi nosprostots galvas smadzeņu asinsvads. Otrs insulta veids ir hemorāģisks insults, kas rodas pēc asinsvada sieniņas plīsuma, un izveidojas asins izplūdums galvas smadzenēs. Insulta pazīmes ir vienas ķermeņa puses paralīze, notirpums, vājums, asimetriska seja, grūtības runāt vai saprast citu teikto, redzes traucējumi, reibonis, līdzsvara un koordinācijas traucējumi. 📍Šogad Pasaules insulta dienas ietvaros SPKC speciālisti ir izstrādājuši infografiku  un vizuālos materiālus par insulta simptomu atpazīšanu un riska faktoriem. 👇🏻Aicinām ar to iepazīties zemāk: Aicinām Pasaules insulta dienas ietvaros izpētīt arī citus SPKC un Veselības ministrijas izstrādātos informatīvos materiālus: Pastkarte “Kā atpazīt infarktu/insultu?”; Tests Vai proti atpazīt insultu un pareizi rīkoties?;  Kampaņa “Laiks ir dzīvība – atpazīsti insultu un infarktu”; Brošūra “Sirds un asinsvadu veselības formula”; Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”; Infografika “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu!”;  Infografika “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”; Informatīvais materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem“; Infografika “Zini un kontrolē savu asinsspiedienu”. Ceram, ka šie materiāli palīdzēs veicināt izpratni par insulta simptomiem un rīcību insulta gadījumā, kā arī tā riska faktoriem!   Dzīvo vesels Ogres novadā! 🍏

Lai veicinātu acu veselību, redzes saglabāšanu, redzes pasliktināšanās novēršanu, kā arī vairotu iecietību un sapratni pret cilvēkiem, kuri saskārušies ar redzes traucējumiem, katru gadu oktobra otrajā ceturtdienā tiek atzīmēta Pasaules redzes diena. Šogad Pasaules redzes diena tiks atzīmēta 12. oktobrī. 📍 Acis ir viens no svarīgākajiem cilvēka maņu orgāniem, tādēļ būtiski ir rūpēties par savu redzi, lai saglabātu to pēc iespējas ilgāk: • ja ārsts ir nozīmējis redzes korekcijas līdzekļus, lieto tos atbilstoši ārsta norādēm. Kontaktlēcas uzglabā tam paredzētajā šķīdumā un vienmēr ievēro derīguma termiņu. Pirms kontaktlēcu ievietošanas un izņemšanas vienmēr nomazgā rokas. Kontaktlēcas nēsā tikai tam paredzētajos gadījumos; • ēd veselīgi – veselīgam uzturam, kas bagātināts ar augļiem un dārzeņiem, īpaši tumši zaļajiem lapu dārzeņiem un salātiem, kā arī treknajām zivīm, ir liela nozīme acu veselības saglabāšanā; • uzturi veselīgu ķermeņa svaru – liekais svars un aptaukošanās palielina risku saslimt ar cukura diabētu, kas var ievērojami pasliktināt redzi vai pat izraisīt redzes zudumu; • nesmēķē – smēķēšana palielina risku saslimt ar kataraktu un veicina redzes nerva bojājumus, kam var sekot redzes zudums; • izvairies no stresa – emocionālais sasprindzinājums, dažādi nopietni pārdzīvojumi un stress var ietekmēt redzes funkcijas. Acu veselību uzlabos regulāra acu atpūtināšana, svaigs gaiss un miegs; • atpūtini acis – ja pavadi ilgu laiku pie datora, TV ekrāna, planšetes vai viedtālruņa, skatoties vienā punktā, acis var nogurt, jo mirkšķināšana notiek retāk. Ik pēc katrām 20 minūtēm atpūtini acis 20 sekundes, piemēram, skatoties tālumā. 📍 Vienīgais veids, kā pārliecināties par acu veselību, ir apmeklēt speciālistu un veikt redzes pārbaudi. Veic redzes pārbaudi reizi gadā – īpaši tad, ja lieto brilles (arī bērniem), bet ja lieto kontaktlēcas – divreiz gadā. Vairākas acu slimības, piemēram, glaukoma, var noritēt bez simptomiem. Acu_veseliba.png Vairāk informācijas par to, kā rūpēties par acu veselību ir pievienotajā infografikā “Acu veselība”, kā arī izmanto iespēju un uzzini, kā rūpēties par acu labsajūtu ikdienā un kādus profilakses pasākumus vari veikt savas redzes labā Oveselība organizētājā bezmaksas seminārā “Sievietes veselības vakars” 12.oktobrī! Sievietes veselības vakarā runāsim arī par krūts veselību un pašpārbaudi! Pieteikšanās pasākumam obligāta. Vietu skaits ir ierobežots. 📌 Piesakies pasākumam Oveselība mājaslapā: Sievietes veselības vakars 12.oktobrī, Ogrē Dzīvo vesels Ogres novadā!

Oktobris visā pasaulē tiek atzīmēts, kā krūts veselības mēnesis ar mērķi veicināt izpratni par krūšu veselību un krūts vēža profilaksi. Krūts vēzis ir visbiežāk diagnosticētais ļaundabīgais audzējs sievietēm pasaulē. Arī Latvijā krūts vēzis ir biežākais atklātais ļaundabīgais audzējs un visbiežākais nāves cēlonis ļaundabīgo audzēju grupā sievietēm. Krūts vēža attīstību var ietekmēt dažādi faktori, kurus dzīves laikā var pilnībā novērst vai būtiski mazināt: smēķēšana, alkohola lietošana, liekais svars un aptaukošanās, fiziskās aktivitātes. Taču ir arī riska faktori, kurus nevar ietekmēt (vecums, dzimums, krūts vēzis ģimenē, sievietes cikls (sievietēm, kurām menstruācijas sākās pirms 12 gadu vecuma un / vai menopauze iestājās pēc 55 gadu vecuma)). Līdz ar to liela nozīme ir krūts vēža profilaksei – veselīgam uzturam, aktīvam dzīvesveidam, kaitīgo ieradumu pārtraukšanai un regulārām krūts pārbaudēm – krūšu pašpārbaude un krūts vēža skrīnings. 📍 Krūts veselības mēneša ietvaros izmanto iespēju smelties iedvesmu un jaunas zināšanas Oveselība organizētajā SIEVIETES VESELĪBAS VAKARĀ jau 12.oktobrī plkst. 18.00 Oveselība telpās (Brīvības ielā 44, Ogrē)! Sievietes veselības vakara sarunas tēmas: • Krūšu veselība un pašpārbaude • Acu veselība un rūpes par savu redzi Vietu skaits ir ierobežots! Vairāk informācijas par 12.oktobra pasākumu un pieteikšanās kārtību lasi Oveselība mājaslapā: https://oveselibaogre.lv/pasakums/sievietes-veselibas-vakars-12-oktobri-ogre/ Dalība pasākumā ir bezmaksas, jo Oveselība pasākumu organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). 📍Savukārt 13. oktobrī modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, Mūkusalas ielā 71, Rīgā, “Art RC Gallery” telpās 2. stāvā, notiks Krūts veselības mēneša kampaņai “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” veltīts klātienes pasākums. Pasākumā varēs uzzināt par krūts vēža skrīningu, zāļu pieejamību, jaunumiem ārstēšanā, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un emocionālo stabilitāti, katram klātienes semināra dalībniekam būs pārsteiguma dāvana. Dalība pasākumā ir bez maksas, bet ir nepieciešama reģistrācija līdz 12.oktobrim saitē: https://ej.uz/ParbaudiKrutisLaiDzivotu2023 Krūts veselības mēnesī aicinām sievietes rūpēties par savu un savu krūšu veselību, lai laikus atklāt izmaiņas krūtīs un rīkotos. Tāpat arī aicinām sievietes rūpēties vienai par otru, atgādinot savām mammām, māsām, vecmāmiņām un draudzenēm rūpēties par savu krūšu veselību!