Skip to main content

Oveselība

Kategorija: Noderīgi

Sākums > Noderīgi > Page 9
Mai 15 2023

15. maijs – Starptautiskā ģimenes diena

Ik gadu 15. maijā tiek atzīmēta Starptautiskā ģimenes diena, veicinot izpratni par jautājumiem, kas saistīti ar ģimeni, un vairojot zināšanas par sociālajiem, ekonomiskajiem un demogrāfiskajiem procesiem, kas ietekmē ģimenes visā pasaulē.   Ģimene ikkatram tās loceklim sniedz ne tikai beznosacījuma mīlestību, atbalstu un drošības sajūtu, bet arī ietekmē indivīda vispārējo veselību un labklājību. Kopā pavadītais laiks ģimenē var uzlabot psihisko un fizisko veselību, paaugstināt akadēmiskos sasniegumus un pašapziņu, palīdzēt apgūt veselīgus paradumus un novērst nevēlamu uzvedību, kā arī veicināt pielāgošanās spēju, noturības, konfliktu risināšanas un citu nākotnei nepieciešamo prasmju apguvi.  Digitālās tehnoloģijas un piekļuve internetam nozīmē jaunus, efektīvākus veidus, kā savstarpēji sazināties, gūt informāciju un veikt ikdienas uzdevumus. Taču, līdz ar tehnoloģiju attīstību, pieaug arī dažādi ar šo ierīču lietošanu saistītie veselības riski, kuri var negatīvi ietekmēt bērnu un jauniešu veselību – fizisko un psihoemocionālo veselību, miega kvalitāti un ilgumu u.c. Kopīgi pavadītais laiks ģimenē un ar ierīcēm nedalīta uzmanība bērniem veicina bērna attīstību un psihoemocionālo veselību.  Aktualizējam un atgādinam, kas ģimenēm būtu jāņem vērā, audzinot bērnu digitālo tehnoloģiju laikmetā, izmantojot SPKC speciālistu izveidoto infografiku “Vecāki digitālajā laikmetā. Kas jāievēro vecākiem?” Savukārt laika pavadīšana dabā var sniegt virkni pozitīvu ieguvumu veselībai, piemēram, paaugstināt koncentrēšanās un uzmanības spējas, sniegt iespējas fizisko aktivitāšu daudzveidībai, mazināt stresu un nomāktību, uzlabot miegu, garastāvokli sociālās un kognitīvās funkcijas.  Lai atpūta pie dabas ģimenēm būtu ne tikai relaksējoša un aktīva, bet arī veselībai droša, svarīgi zināt un ievērot āra aktivitāšu drošības pasākumus – skatiet SPKC speciālistu izveidoto infografiku ar ieteikumiem, pavadot brīvo laiku kopā ar ģimeni dabā.  Ar citiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Apr 07 2023

7. aprīlis – Pasaules veselības diena

7.aprīlī ik gadu tiek atzīmēta Pasaules veselības diena, kuras mērķis ir aicināt sabiedrību pievērst uzmanību veselībai un rūpēm par to, kā arī aktualizēt iedzīvotāju tiesības saņemt veselības aprūpes pakalpojumus. Par veselību mums jārūpējas ne tikai ikdienā, bet arī svētkos! Gaidāmajos svētkos: Gādā par savu un bērnu drošību – pārliecinies par šūpoļu konstrukciju izturību pēc ziemas sezonas. Neļauj maziem bērniem šūpoties bez pieaugušo uzraudzības; Svētkos neaizmirsti izkustēties. Dodies pastaigā, piemēram, pa kādu no Veselības maršrutiem. Vairāk informācijas ŠEIT; Sargies no ērcēm – pēc pastaigas dabā pārbaudi, vai uz apģērba un ķermeņa nav ērces. Neaizmirsti pārbaudīt arī bērnus un mājdzīvniekus. Vairāk informācijas ŠEIT; Neļauj mikrobiem sabojāt svētkus! Mazgā rokas regulāri un pareizi. Vairāk informācijas ŠEIT; Ierobežo sāls patēriņu! Atceries, ka arī svētku laikā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 5 gramus sāls dienā. Ja Lieldienās olas ēd ar sāli, izvēlies jodēto sāli; Lai ierobežotu uzņemtā cukura daudzumu, svētku galdā liec pašgatavotus dzērienus. Piemēram, nesaldinātu tēju vai ūdeni ar pievienotiem augļu, ogu gabaliņiem. Dzīvo vesels Ogres novadā! P.S. Materiāls sagatavots, sadarbībā ar Slimību profilakses un kontroles centru.

Mar 22 2023

22. marts – PASAULES ŪDENS DIENA

Katru gadu 22. martā tiek atzīmēta Pasaules Ūdens diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību ūdens resursu pieejamībai un kvalitātei un aicināt katram cilvēkam apzināties ūdens vērtību. Latvijā šī diena tiek atzīmēta kopš 1996. gada.  Pasaules Ūdens dienā ikviens tiek aicināts izvērtēt nepieciešamību aizsargāt un rūpēties par mūsu planētas ūdens resursiem, jo šobrīd vairāk nekā 2 miljardi cilvēku dzīvo bez piekļuves kvalitatīvam un uzturā lietojamam ūdenim. Viens no Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO) Ilgtspējīgas attīstības mērķiem paredz līdz 2030. gadam nodrošināt ūdens un sanitārijas pieejamību visiem (plašāk ar ANO Ilgtspējīgas attīstības mērķiem varat iepazīties šeit). Katra ģimene, skola un kopiena tiek aicināta veicināt situācijas uzlabošanos, mainot ūdens lietošanas paradumus savā dzīvē. Tikai kopīgiem spēkiem mēs varam pārvarēt globālo ūdens resursu krīzi.  Šī gada Pasaules Ūdens dienas devīze ir: “Esi daļa no pārmaiņām, kuras vēlies redzēt pasaulē – dari to, kas ir Tavos spēkos!”  Ūdens ir būtiska un neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tāpēc šī diena ir laba iespēja cilvēkiem atgādināt arī par ūdens nozīmi viņu organismā. Pietiekama ūdens uzņemšana (vismaz 6 glāzes šķidruma dienā) ir vitāli svarīga cilvēka organismam, jo ūdens nodrošina plašu funkciju spektru:  izvada no organisma nevajadzīgās vielas;  transportē uzturvielas un skābekli uz šūnām;  aizsargā jutīgos audus;  uzlabo asins cirkulāciju organismā;  “ieeļļo” un aizsargā locītavas;  mitrina ādu un uztur tās elastību;  regulē ķermeņa temperatūru;  palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru;  uzlabo vielmaiņas procesus;   paaugstina organisma aizsardzības spējas u.c.  Lai aktualizētu šo dienu,  izstrādāta darba burtnīca par ūdens uzņemšanas veicināšanu pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem: PASAULES_UDENS_DIENA_darba_burtnica_FINAL Lai veicinātu iedzīvotāju, it īpaši izglītojamo, pietiekamu ūdens uzņemšanu, pašvaldības tiek aicinātas izvērtēt vides pieejamību, t.i., ūdens automātu vai brīvpieejas krānu izvietošanu skolas vai citu pašvaldības ēku telpās, kā arī izglītot iedzīvotājus par regulāras ūdens padzeršanās radītajiem ieguvumiem veselībai.  Aicinām izmantot SPKC izstrādātos informatīvos materiālus:  Infografika/plakāts “Neaizmirsti padzerties!” (pieejama drukātā formātā);  Infolapa “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu” (pieejama drukātā formātā);  Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”;  Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu” (pieejama drukātā formātā);  Radošo uzdevumu grāmata “Vesels ēdis”;  Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem” (pieejams drukātā formātā);  Informatīvais materiāls “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam” (pieejams drukātā formātā);  Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi sievietēm grūtniecības laikā”.  Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Mar 17 2023

17. marts – Pasaules miega diena

Katru gadu marta trešajā piektdienā (šogad 17. martā) tiek atzīmēta Pasaules miega diena ar mērķi veicināt sabiedrības izpratni par veselīgu miegu, kā arī tā ieguvumiem veselībai.  Šogad Pasaules miega dienas tēma ir “Miegs ir būtisks veselības priekšnosacījums” (ang. val. Sleep is Essential for Health). Tāpat kā veselīgam uzturam, fiziskajām aktivitātēm u.c. veselību veicinošām aktivitātēm, arī pietiekamam un kvalitatīvam miegam ir nozīmīga loma cilvēka fiziskās, psihiskās un sociālās labklājības nodrošināšanā un uzturēšanā. Šogad Pasaules miega dienas ietvaros Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti ir izstrādājuši infografiku par miega traucējumiem, skaidrojot miega traucējumu rašanās galvenos iemeslus un ilgstošu miega traucējumu potenciālās sekas. Šeit iespējams papildus iepazīties ar citiem informatīvajiem materiāliem par miega tēmu: SPKC mājaslapas saturs par miega traucējumiem Brošūra “Kas ir miega traucējumi?” Infografika “Veselīgs miegs: guli labi – jūties labi!” https://www.veselapasaule.lv/lv/lasitava/miegs#saistitie-simptomi 

Mar 02 2023

4. marts – Starptautiskā CPV izpratnes veicināšanas diena

4. martā tiek atzīmēta Starptautiskā CPV izpratnes veicināšanas diena, kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni un izglītošanu par CPV jeb cilvēka papilomas vīrusa  infekciju, tās izplatību un izraisītajām slimībām, kā arī profilakses pasākumiem. CPV ir vīruss, kas inficē ādas un gļotādu dziļākos slāņus. CPV vīruss ir ļoti plaši sastopams, un ar to var viegli inficēties katrs – tas visbiežāk tiek pārnests dzimumkontaktu laikā. Ir sastopami vairāk nekā 100 CPV veidi. Vairums no tiem ir tā saucamie zema riska vīrusa tipi, kas rada labdabīgus ādas un gļotādu veidojumus, piemēram, kārpas. Savukārt augsta riska tipi var veicināt dzemdes kakla, maksts, vulvas vēža attīstību sievietēm, dzimumlocekļa vēža attīstību vīriešiem, anālā kanāla, kā arī mutes un rīkles vēža attīstību gan sievietēm, gan vīriešiem. ❗Svarīgi! Visefektīvākā aizsardzība pret CPV ir vakcinācija. Šobrīd valsts apmaksāta vakcinācija pret CPV tiek nodrošināta 12 līdz 17 gadus vecām meitenēm un 12 līdz 14 gadus veciem zēniem. Valsts apmaksātu vakcināciju pret CPV veic ģimenes ārsti un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas Ģimenes vakcinācijas centrs.   Citi noderīgi informatīvie materiāli par CPV: infografika “Vakcinācija pret CPV”; buklets par CPV (pieejams bez maksas arī drukātā veidā); pastkarte “Vakcinācija pret CPV” (pieejama bez maksas arī drukātā veidā);   Vairāk informācijas par CPV iespējams atrast SPKC mājaslapā, sadaļā https://www.spkc.gov.lv/lv/cilveka-papilomas-viruss. ❗Atgādinām! Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali.  

Feb 02 2023

4.februāris PASAULES PRETVĒŽA DIENA

4. februārī tiek atzīmēta Pasaules pretvēža diena, kuras mērķis ir veicināt iedzīvotāju izpratni un papildināt zināšanas par ļaundabīgiem audzējiem, to profilaksi un savlaicīgu slimību atklāšanu un ārstēšanu. Latvijā mirstība no ļaundabīgajiem audzējiem ir otrs biežākais nāves cēlonis pēc sirds un asinsvadu slimībām, kā arī ļaundabīgie audzēji ir galvenais invaliditātes cēlonis.  Pasaules pretvēža dienas ietvaros aicinām izrādīt rūpes par savu veselību, gan izmantojot iespēju veikt valsts apmaksātas vēžu profilaktiskās pārbaudes, gan veicot aktivitātes, lai samazinātu risku saslimt  ar vēzi.  Informāciju par vēža skrīningiem meklē SPKC mājaslapā: https://www.spkc.gov.lv/lv/veza-skrinings Izglītojoši video:   “Krūšu pašpārbaude – sevis mīlēšanas ikmēneša rituāls” “Krūšu veselība – jautājumi un atbildes” “Kā veikt zarnu vēža profilaktisko testu?”  “Biežāk uzdotie jautājumi par zarnu vēža profilaktisko testu” Informatīvie materiāli: “Ja Tev ir atklāts vēzis“ “12 veidi, kā mazināt risku saslimt ar vēzi” “Trīs “U” un esi gatavs tikties ar sauli” “Zarnu vēža profilaktiskais tests – tavai veselībai un sirdsmieram!” “Krūšu pašpārbaude – ikmēneša rituāls” “Krūšu veselība un pašpārbaude” “Krūts vēža skrīnings” “Kā pasargāt sevi no prostatas vēža“ “Kā pasargāt sevi no plaušu vēža“ “Kā pasargāt sevi no ādas vēža“  “Sēklinieku pašpārbaude” Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali   *Raksts sagatavots, izmantojot SPKC sagatavotos materiālus.