Skip to main content

Oveselība

Kategorija: Noderīgi

Pasaules zīdīšanas veicināšanas nedēļa

No 1. -7. augustam tiek  atzīmēta Pasaules zīdīšanas veicināšanas nedēļa, kuras viens no mērķiem ir aktualizēt zīdīšanas būtisko lomu bērna attīstībā. Atceries: Mātes piens satur augšanai un attīstībai nepieciešamās uzturvielas. Mātes piens palīdz zīdaini pasargāt no infekcijas slimībām un alerģijām. Mātes piens veicina bērna fizisko un intelektuālo attīstību. Mātes piens satur bērna augšanai un attīstībai nepieciešamās uzturvielas, kuras palīdz pasargāt bērnu arī no infekcijas slimībām un alerģijām. Zīdīšana stiprina mātes saikni ar bērnu, paātrina svara zaudēšanu pēc grūtniecības un samazina pēcdzemdību depresijas attīstības risku.

28. jūlijs – Pasaules hepatīta diena

Hepatīts ir aknu iekaisums, ko nereti mēdz dēvēt arī par “dzelteno kaiti”, jo ādas un gļotādu dzelte var būt viena no aknu iekaisuma izpausmēm. Aknas ir ļoti svarīgs orgāns cilvēka organismā, kas piedalās gremošanas procesā, attīra asinis un cīnās ar infekcijām. Aknu iekaisumu var izraisīt pārmērīga alkohola lietošana, toksīni, atsevišķi medikamenti vai arī dažas slimības (ģenētiskas, vielmaiņas vai autoimūnās saslimšanas, aptaukošanās). Tomēr visbiežāk hepatītu izraisa vīrusi. Vīrusu izraisītu hepatītu dēvē par vīrushepatītu. Vieni no visizplatītākajiem vīrushepatītiem ir B un C hepatīts. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) dati liecina, ka saslimšana ar vīrushepatītu vērtējama kā globāla problēma – ik gadu vairāk nekā vienu miljonu nāves gadījumus pasaulē ir izraisījusi B un C hepatīta infekcija. PVO arī aicina sasniegt līdz 2030. gadam uzstādītos mērķus: samazināt jaunu B un C hepatīta infekciju skaitu par 90 %; samazināt ar hepatītu saistīto nāves gadījumu skaitu no aknu cirozes un vēža par 65 %; nodrošināt, ka vismaz 90 % cilvēku ar B un C hepatīta vīrusu tiek diagnosticēti; vismaz 80 % no tiem, kuri zina savu diagnozi, saņem atbilstošu ārstēšanu. Lai sasniegtu mērķus, īpaša uzmanība būtu jāvērš tādiem pasākumiem kā vakcinācija pret B hepatītu, vertikālās transmisijas novēršana (inficēšanās no mātes bērnam), profilakse, testēšanas un ārstēšanas pieejamība arī riska uzvedības populācijas vidū un pakalpojumu nepārtrauktības nodrošināšana. Arī Slimību profilakses un kontroles centrs šī gada Pasaules Hepatīta dienā aicina uzzināt vairāk par izplatītākajiem vīrushepatītiem un atcerēties par galvenajiem profilakses pasākumiem, ko ikviens var veikt, lai mazinātu risku inficēties – higiēnas ievērošana, vakcinācija, droši dzimumkontakti, drošu un legālu medicīnas un skaistumkopšanas pakalpojumu izvēle un citiem. Plašāka informācija par vīrushepatītiem: https://www.spkc.gov.lv/lv/citas-infekcijas-slimibas

Neaizmirsti padzerties!

Neaizmirsti padzerties! Karstā laikā ūdens nepieciešams vairāk nekā ikdienā. Padzeries vēl pirms parādās slāpes. Atturies no kafijas, tējas, saldinātiem dzērieniem – tie slāpes neremdina. Ieskaties sagatavotajā infografikā un noskaidro: Kā palielināt izdzertā ūdens daudzumu? Kad ūdens jādzer vairāk? Kādas ir pazīmes, kas liecina, ka šķidruma daudzums organismā ir samazināts? Infografiks šeit https://www.spkc.gov.lv/lv/media/12873/download

Atpūties pie ūdens droši!

Lai atpūta pie un uz ūdens būtu jauka un nerastos nepatīkamas situācijas, atceries par drošību! Pasargā bērnu no traumām (tai skaitā noslīkšanas)! Slimību kontroles un profilakses centra izstrādātajā virtuālajā video tūrē atrodi 7 bīstamas situācijas, un uzzini, kā droši atpūsties pie ūdens – apskati situācijas un ņem vērā ieteikumus. Šī video tūre būs interesanta un noderīga arī bērniem! Pilnekrāna režīmā tūre bīstamo situāciju atpazīšanai šeit: Virtuālā tūre par drošību pie ūdeņiem

Ieteikumi drošai maltītei

Vasaras sezonā īpaši jāpievērš uzmanība pārtikas izraisīto infekciju profilaksei – drošas pārtikas izvēle un rūpīga roku mazgāšana ir svarīga, lai sevi pasargātu no akūtām zarnu infekcijām un citām slimībām. Ja roku mazgāšanai ūdens un ziepes nav pieejami, izmanto roku dezinfekcijas līdzekļus – arī tie palīdzēs atbrīvoties no iespējamiem infekcijas slimību ierosinātājiem. Ja, dodoties uz pludmali, izvēlies ņemt līdzi gatavu ēdienu, iegādājies tādus produktus, kuru uzglabāšanai nav nepieciešams nodrošināt noteiktu temperatūras režīmu un kas nebojājas. Dārzeņus un augļus nomazgā mājās tekošā ūdenī. Nodrošinies ar kvalitatīvu dzeramo ūdeni, jo dabīgajās ūdenskrātuvēs esošo ūdeni dzert nedrīkst – tas var būt piesārņots ar dažādiem slimību izraisītājiem. Izpēti padomus, kā droši pagatavot maltīti: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/15312/download

Šķiedrvielu nozīme senioru uzturā

Pilngraudu produkti, augļi, ogas, dārzeņi, pākšaugi, rieksti un sēklas – šie visi ir šķiedrvielām bagāti produkti, kuri noteikti regulāri jāiekļauj ikdienas ēdienkartē. Tikai 25 grami dienā senioriem, un mazinās risks saslimt ar sirds, asinsvadu slimībām un 2. tipa cukura diabētu, turklāt šķiedrvielām bagāti produkti nodrošina arī ilgstošu sāta sajūtu. Zemāk daži ieteikumi, kā iekļaut vairāk šķiedrvielu ikdienas uzturā: Iepērkoties izvēlieties pilngraudu produktus. Gatavojot ēdienu, baltos miltus aizstājiet ar pilngraudu miltiem. Dodiet priekšroku pākšaugiem. Pupiņas, zirņi, lēcas ir bagāti šķiedrvielu avoti. Tos var pievienot zupām un zaļajiem salātiem. Dienā apēdiet vismaz 5 porcijas augļu, ogu un dārzeņu (vidēji 500 g). Izvēlieties veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm! Svaigi augļi un termiski neapstrādāti dārzeņi, pilngraudu krekeri, sauja riekstu, sēklu un žāvētu augļu ir veselīga, ar šķiedrvielām bagāta uzkoda. Šķiedrvielu daudzumu uzturā palieliniet pakāpeniski, jo strauja ēdienkartes maiņa var izraisīt vēdera uzpūšanos.