Kategorija: Noderīgi

Hepatīts ir aknu iekaisums, ko nereti mēdz dēvēt arī par “dzelteno kaiti”, jo ādas un gļotādu dzelte var būt viena no aknu iekaisuma izpausmēm. Aknas ir ļoti svarīgs orgāns cilvēka organismā, kas piedalās gremošanas procesā, attīra asinis un cīnās ar infekcijām. Aknu iekaisumu var izraisīt pārmērīga alkohola lietošana, toksīni, atsevišķi medikamenti vai arī dažas slimības (ģenētiskas, vielmaiņas vai autoimūnās saslimšanas, aptaukošanās). Tomēr visbiežāk hepatītu izraisa vīrusi. Vīrusu izraisītu hepatītu dēvē par vīrushepatītu. Vieni no visizplatītākajiem vīrushepatītiem ir B un C hepatīts. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) dati liecina, ka saslimšana ar vīrushepatītu vērtējama kā globāla problēma – ik gadu vairāk nekā vienu miljonu nāves gadījumus pasaulē ir izraisījusi B un C hepatīta infekcija. PVO arī aicina sasniegt līdz 2030. gadam uzstādītos mērķus: samazināt jaunu B un C hepatīta infekciju skaitu par 90 %; samazināt ar hepatītu saistīto nāves gadījumu skaitu no aknu cirozes un vēža par 65 %; nodrošināt, ka vismaz 90 % cilvēku ar B un C hepatīta vīrusu tiek diagnosticēti; vismaz 80 % no tiem, kuri zina savu diagnozi, saņem atbilstošu ārstēšanu. Lai sasniegtu mērķus, īpaša uzmanība būtu jāvērš tādiem pasākumiem kā vakcinācija pret B hepatītu, vertikālās transmisijas novēršana (inficēšanās no mātes bērnam), profilakse, testēšanas un ārstēšanas pieejamība arī riska uzvedības populācijas vidū un pakalpojumu nepārtrauktības nodrošināšana. Arī Slimību profilakses un kontroles centrs šī gada Pasaules Hepatīta dienā aicina uzzināt vairāk par izplatītākajiem vīrushepatītiem un atcerēties par galvenajiem profilakses pasākumiem, ko ikviens var veikt, lai mazinātu risku inficēties – higiēnas ievērošana, vakcinācija, droši dzimumkontakti, drošu un legālu medicīnas un skaistumkopšanas pakalpojumu izvēle un citiem. Plašāka informācija par vīrushepatītiem: https://www.spkc.gov.lv/lv/citas-infekcijas-slimibas

Neaizmirsti padzerties! Karstā laikā ūdens nepieciešams vairāk nekā ikdienā. Padzeries vēl pirms parādās slāpes. Atturies no kafijas, tējas, saldinātiem dzērieniem – tie slāpes neremdina. Ieskaties sagatavotajā infografikā un noskaidro: Kā palielināt izdzertā ūdens daudzumu? Kad ūdens jādzer vairāk? Kādas ir pazīmes, kas liecina, ka šķidruma daudzums organismā ir samazināts? Infografiks šeit https://www.spkc.gov.lv/lv/media/12873/download

Lai atpūta pie un uz ūdens būtu jauka un nerastos nepatīkamas situācijas, atceries par drošību! Pasargā bērnu no traumām (tai skaitā noslīkšanas)! Slimību kontroles un profilakses centra izstrādātajā virtuālajā video tūrē atrodi 7 bīstamas situācijas, un uzzini, kā droši atpūsties pie ūdens – apskati situācijas un ņem vērā ieteikumus. Šī video tūre būs interesanta un noderīga arī bērniem! Pilnekrāna režīmā tūre bīstamo situāciju atpazīšanai šeit: Virtuālā tūre par drošību pie ūdeņiem

Vasaras sezonā īpaši jāpievērš uzmanība pārtikas izraisīto infekciju profilaksei – drošas pārtikas izvēle un rūpīga roku mazgāšana ir svarīga, lai sevi pasargātu no akūtām zarnu infekcijām un citām slimībām. Ja roku mazgāšanai ūdens un ziepes nav pieejami, izmanto roku dezinfekcijas līdzekļus – arī tie palīdzēs atbrīvoties no iespējamiem infekcijas slimību ierosinātājiem. Ja, dodoties uz pludmali, izvēlies ņemt līdzi gatavu ēdienu, iegādājies tādus produktus, kuru uzglabāšanai nav nepieciešams nodrošināt noteiktu temperatūras režīmu un kas nebojājas. Dārzeņus un augļus nomazgā mājās tekošā ūdenī. Nodrošinies ar kvalitatīvu dzeramo ūdeni, jo dabīgajās ūdenskrātuvēs esošo ūdeni dzert nedrīkst – tas var būt piesārņots ar dažādiem slimību izraisītājiem. Izpēti padomus, kā droši pagatavot maltīti: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/15312/download

Pilngraudu produkti, augļi, ogas, dārzeņi, pākšaugi, rieksti un sēklas – šie visi ir šķiedrvielām bagāti produkti, kuri noteikti regulāri jāiekļauj ikdienas ēdienkartē. Tikai 25 grami dienā senioriem, un mazinās risks saslimt ar sirds, asinsvadu slimībām un 2. tipa cukura diabētu, turklāt šķiedrvielām bagāti produkti nodrošina arī ilgstošu sāta sajūtu. Zemāk daži ieteikumi, kā iekļaut vairāk šķiedrvielu ikdienas uzturā: Iepērkoties izvēlieties pilngraudu produktus. Gatavojot ēdienu, baltos miltus aizstājiet ar pilngraudu miltiem. Dodiet priekšroku pākšaugiem. Pupiņas, zirņi, lēcas ir bagāti šķiedrvielu avoti. Tos var pievienot zupām un zaļajiem salātiem. Dienā apēdiet vismaz 5 porcijas augļu, ogu un dārzeņu (vidēji 500 g). Izvēlieties veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm! Svaigi augļi un termiski neapstrādāti dārzeņi, pilngraudu krekeri, sauja riekstu, sēklu un žāvētu augļu ir veselīga, ar šķiedrvielām bagāta uzkoda. Šķiedrvielu daudzumu uzturā palieliniet pakāpeniski, jo strauja ēdienkartes maiņa var izraisīt vēdera uzpūšanos.

1. jūnijā atzīmē Starptautisko bērnu aizsardzības dienu, aktualizējot bērnu drošības un labklājības jautājumus. Tikko sākušās ilgi gaidītās vasaras brīvdienas, un šis ir īstais laiks, lai atgādinātu bērniem par drošību un piesardzību, lai izvairītos no traumām un nepatīkamām situācijām. Peldētprasme + zināšanas: šī ir drošas atpūtas pie ūdens pamatformula. Vislabāk peldēties pazīstamā, drošā vietā un pieaugušo uzraudzībā, nevajag doties peldēties vienatnē. Ūdenī jāiet lēnām, jāizvairās no lēkšanas. Īpaši bīstami ir lēcieni uz galvas ūdenī. Infografika šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17261/download Sauļojies droši! Jāizvairās no ilgstošas uzturēšanās saulē, īpaši laikā, kad saules UV stari ir visspēcīgākie, lai negūtu ādas apdegumus un neveicinātu ādas vēža veidošanos. Infografika šeit: https://www.spkc.gov.lv/…/drosa_saulosanas_final_pdf1.pdf Lēkā droši! Bērni iecienījuši lēkāšanu uz batuta, bet šeit bieži tiek gūtas traumas. Lai no tām izvairītos, nekad neizmantojiet batutu bez drošības tīkla, kā arī jāizvairās no pārdrošu triku veikšanas. Infografika šeit: https://www.spkc.gov.lv/…/drosa_vasara_batuts_v1.pdf Vasarā bērniem un pusaudžiem ir daudz brīva laika, ko pavadīt kopā ar draugiem un vienaudžiem. Aicinām vecākus iepazīties ar padomiem, kā runāt par atkarībām ar bērniem SPKC mājaslapā šeit:https://www.spkc.gov.lv/…/vecakiem_atkaribas_148x210.pdf Lai droša vasara!