Kategorija: Noderīgi

Šogad no 13. līdz 19. maijam tiek atzīmēta Starptautiskā sāls izpratnes veicināšanas nedēļa, lai informētu sabiedrību par pārmērīgas sāls lietošanas kaitīgo ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību. Šī gada Pasaules Veselības organizācijas moto ir “Ir pienācis laiks pievērst uzmanību sāls patēriņam!” (It’s time to shine the spotlight on salt)!”, lai uzsvērtu slēptā sāls daudzumu rūpnieciski ražotajos produktos. Pārmērīga sāls lietošana uzturā paaugstina arteriālo asinsspiedienu. Paaugstināts asinsspiediens savukārt rada papildu slodzi sirdij, veicina aterosklerozes attīstību un vairāku orgānu darbības traucējumus. Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzsver, ka pārmērīga sāls lietošana uzturā palielina kuņģa vēža un nieru slimību risku. Latvijas iedzīvotāji vidēji uzņem vairāk nekā 5 gramus sāls dienā, kas ievērojami pārsniedz rekomendētos 5  gramus sāls dienā (šis daudzums ietver sāli, kas tiek pievienots ēdienam gatavošanas laikā un sāli, kas tiek uzņemts ar gataviem produktiem). Gandrīz visi rūpnieciski ražotie produkti, ko ikdienā lietojam uzturā, satur sāli, tāpēc ieteicams izpētīt pārtikas produktu marķējumu un izvēlēties tādus  produktus, kuros ir mazāk sāls. Tā vietā, lai pievienotu vēl papildu sāli, gatavojot ēdienu mājās, ieteicams izvēlēties garšvielas bez sāls, garšaugus un zaļumus. Ir ieteicams lietot sāli ar joda piedevu jeb tā saucamo jodēto sāli, jo pētījumi apliecina, ka Latvijas iedzīvotāju uzturā ir samazināts joda daudzums, kas var veicināt vairogdziedzera funkciju traucējumu attīstību. Aktualizējot Starptautisko sāls izpratnes veicināšanas nedēļu, aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra un Veselības ministrijas izstrādātiem informatīviem materiāliem par sāli, sirds un asinsvadu slimību profilaksi, kā arī veselīga uztura ieteikumiem: Infografika “Sāls”; Infografika “Ko Tev var pastāstīt pārtikas produktu marķējums?”; Infografika “Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu”; Brošūra “Sirds un asinsvadu veselības formula”; Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”; Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi cilvēkiem, kuri ir vecāki par 65 gadiem”; Brošūra “Veselība uztura ieteikumi sievietēm grūtniecības periodā”; Buklets “Veselīga uztura ieteikumi bērniem līdz 2 gadu vecumam”; Brošūra “Uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”; Brošūra “Uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”; Buklets “Jods Tavai veselībai”; Video jauniešiem “Jods Tavai veselībai”; Infografika “Par jodu, tā funkcijām organismā, avotiem uzturā un ieteicamo dienas devu”. Sāls nedēļa (3)

Katru gadu maija pirmajā trešdienā tiek atzīmēta Pasaules mātes psihiskās veselības diena. Šīs dienas mērķis ir veicināt izpratni sabiedrībā par psihiskās veselības traucējumiem, kas var rasties pirmajos 12 mēnešos pēc dzemdībām. Pēcdzemdību psihiskās veselības traucējumi var skart ikvienu sievieti. Tāpat traucējumi var rasties arī jaunās māmiņas partnerim. Pazīmes, kurām līdzcilvēkiem vajadzētu pievērst uzmanību: nomākts garastāvoklis un skumjas; pastāvīgs nogurums, kura pārvarēšanai nepalīdz ne pilnvērtīgs miegs, ne relaksēšanās vannā, ne arī izrunāšanās ar kādu tuvu cilvēku; grūtības iemigt, trausls miegs vai pārāk ilga gulēšana, miegainība dienas laikā; grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus; nevēlēšanās rūpēties par bērnu un grūtības veidot saikni ar bērnu vai nepārejošas bažas par spēju uzņemties rūpes par bērnu, bailes palikt ar mazuli divatā; izteikti pazemināta vai pastiprināta apetīte; viegla aizkaitināmība; galvassāpes, krampji, gremošanas trakta traucējumi, kam nav saistības ar fiziskām izmaiņām un kuri nemazinās, lietojot medikamentus; pastiprināts satraukums par bērniņa veselību – ka mazulis saslims, pietiekami nepieņemas svarā, pārāk daudz raud vai tieši pretēji – ir pārāk kluss; domas, ka labāk būtu nomirt vai nodarīt pāri sev vai savam bērnam; izolēšanās no sabiedrības, nevēlēšanās kontaktēties ar citiem cilvēkiem; seksuālās vēlmes mazināšanās. Ir svarīgi, lai jaunās māmiņas saņemtu atbalstu no līdzcilvēkiem un nepieciešamības gadījumā palīdzību un ārstēšanu. Rūpēties par jauno māmiņu ir tikpat svarīgi, kā rūpēties par mazuli. Mātes psihiskā veselība ir svarīga visai ģimenei un sabiedrībai kopumā. Kā līdzcilvēki var palīdzēt: pēc iespējas esiet blakus, uzklausiet, izturieties ar sapratni, radiet jaunajai māmiņai pozitīvas emocijas, uzsveriet, ka šis stāvoklis mainīsies un tuvie cilvēki neatstās vienu šajā situācijā, palīdziet rūpēties par ikdienas dzīves organizēšanu un mājas darbu veikšanu, jautājiet, kā tieši šajā brīdī varat palīdzēt, palīdziet vērsties pēc specializētas palīdzības. Pasaules mātes psihiskās veselības dienas ietvaros SPKC speciālisti izstrādājuši infografiku “Psihiskā veselība pēcdzemdību periodā”

Katru gadu 28. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules darba drošības un veselības diena. Pasaules darba drošības un veselības dienu atzīmē, lai novērstu arodslimības un nelaimes gadījumus darbā visā pasaulē. Šīs tematiskās dienas mērķis ir veicināt izpratni par darba drošības jautājumiem un to, kā veselības veicināšana var palīdzēt samazināt ar darbu saistīto veselības traucējumu un traumu skaitu. Šogad šīs dienas tēma ir veltīta klimata pārmaiņu ietekmei uz darba drošību un veselību darbā. Laikapstākļu maiņa ievērojami ietekmē darba pasauli, jo īpaši ietekmējot darba ņēmēju drošību un veselību. Laikapstākļus mēs mainīt nevaram, taču varam mainīt savus paradumus ikdienā, kas mums liktu justies labāk savā darba vietā: Strādājot pie ekrāna, ik pēc katrām 20 min, 20 sekundes skaties tālumā un atpūtini acis! Ik pēc katrām 30 minūtēm piecelies un izstaipies! Vēdini telpas reizi stundā vismaz 10 minūtes! Neaizmirsti dienā izdzert vismaz 2 litrus ūdens! Aktualizējot Pasaules darba drošības un veselības dienu, aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra speciālistu izstrādātajiem materiāliem veselīgu paradumu veicināšanai darba vietā: Infografika “Aktīva darba diena darba vietā”, Infografika “Aktīva darba diena sapulcēs un pārtraukumos”, Infografika “Aktīva darba diena ceļā uz darbu”, Infografika “Veselīgu pasākumu plānošana”, Infografika “Izdegšana darbā” Infografika “Kā pārvarēt stresu”, Infografika “Neaizmirsti padzerties”, Buklets “Vingrojumu komplekss biroju darbiniekiem” , Video “Veselība ir kustībā! Fiziskās aktivitātes pieaugušajiem”, Uzlīme “Piespied sevi nevis pogu – izvēlies kāpt pa kāpnēm“

Katru gadu 7. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules veselības diena ar mērķi aktualizēt globālās veselības jautājumus, uzsverot katra cilvēka pamattiesības saņemt veselības aprūpes pakalpojumus bez diskriminācijas vai finansiāliem šķēršļiem, kā arī uzsverot nepieciešamību katram ikdienā rūpēties par savu veselību un labbūtību. Šogad Pasaules veselības dienas tēma ir “Mana veselība, manas tiesības”. Šī gada tēma ir izvēlēta, lai aizstāvētu katra indivīda tiesības saņemt kvalitatīvu veselības izglītību un informāciju, tīru dzeramo ūdeni un elpot tīru gaisu, nodrošināt pilnvērtīga un sabalansēta uztura pieejamību, nodrošināt iespēju dzīvot, mācīties un strādāt labvēlīgos un drošos vides apstākļos. Atzīmējot Pasaules veselības dienu, vēlamies aicināt apdomāt par ikdienas izvēlēm un to ietekmi uz veselību. Vienmēr centieties izdarīt veselīgo izvēli: svaigs auglis vai sauja riekstu būs labāka uzkoda nekā cukuru saturošie našķi; ūdens būs labāka izvēle slāpju veldzēšanai nekā saldināti vai alkoholiski dzērieni; papildu stunda miegam nāks par labu vairāk nekā stunda, lietojot viedierīces; organisms būs pateicīgs, ja atteiksieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas; stunda pastaigas vakarā būs labāka izvēle nekā stunda pavadīta uz dīvāna, skatoties TV. Slimību profilakses un kontroles centrs un Veselības ministrija ir izstrādājuši noderīgus informatīvos materiālus par daudzveidīgām veselības tēmām (infekciju slimību profilakse, fiziskās aktivitātes, uzturs, psihiskā veselība, sirds veselība, traumatisma profilakse u. c.). Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Ņemot vērā, ka tūlīt ir klāt arī Lieldienas, aicinām iepazīstiem ar infografiku par veselīgu un drošu Lieldienu svinēšanu!