Fiziskās aktivitātes

Skatu navigācija

Pasākums Skatu navigācija

Šodiena

  • Vingro brīvā dabā!

    Sākot no 5. septembra pirmdienās plkst. 18.00, Oveselība aicina uz vidējas intensitātes intervāla vingrošanas nodarbībām brīvā dabā Ogres novada sporta centra stadionā. Nodarbības bez maksas. Intervāla treniņa nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un stiepšanās. Nodarbība ir vidējas intensitātes un slodze tiek nodrošināta visām muskuļu grupām. Nodarbībā tiek attīstīta izturība un spēks. Vingrinājumi ir sadalīti pa daļām, un katru daļu dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Paldies par lielo interesi, grupa nokomplektēta un pieteikšanās slēgta!    

  • “Vesela sirds” – Madlienā. Vingrošanas nodarbību cikls senioriem

    Aicinām seniorus uz vingrošanu senioru sirds veselības un vispārējās labsajūtas veicināšanai! Regulāra vingrošana nostiprina sirds veselību. Tā uzlabo arī vispārējo labsajūtu, jo nodrošina labāku asinsriti, lielāku locītavu kustīgumu, nostiprina muskuļus un uzlabo omu, jo vingrošanas laikā organismā izdalās tā dēvētais laimes hormons. Runā, ka uzlabojoties asinsritei, palēninās arī organisma novecošanās procesi. Turklāt, lai panāktu šo efektu, nav jāvingro daudz un smagi. Gluži pretēji – slodzei jābūt vieglai, bet ilgstošai. Tieši šis aspekts ir ievērots, izstrādājot senioriem paredzētā vingrošanas nodarbību cikla “Vesela sirds” programmu. Tā ietvaros jums pieredzējuša trenera vadībā būs iespēja pastiprināti trenēt trīs lietas, kurām ir ļoti būtiska nozīme senioru veselības uzlabošanā: kardiorespiratoro izturību, muskuļu spēku un lokanību. Jāpiebilst, ka tieši lokanībai ir izšķiroša loma normālas gaitas un ķermeņa vispārējās funkcionalitātes saglabāšanā, tostarp artrīta, artrožu un spondiložu profilaksē. Vingrošanas nodarbību ciklu “Vesela sirds” veidos sešas nodarbības, tās notiks trešdienās: sākot ar 7. septembri plkst. 15.00 Madlienas Kultūras namā. Sīkāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma saņemšanas. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Pieteikums  

  • “Vesela mugura” – Mazozolos. Vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem

    Bezmaksas vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem “Vesela mugura” Ir pierādīts, ka muguras veselības veicināšanā liela nozīme ir mugurkaula stabilitātei, ko veicina spēcīga vēdera prese, attīstīta vēdera dziļā muskulatūra, sēžas, muguras lejasdaļas muskulatūra, kā arī starplāpstiņu muskulatūra un trapece, kas neļauj pleciem noapaļoties uz priekšu. Tāpēc vingrošanas nodarbību cikla “Vesela mugura” nodarbībās tiek pielietotas bodyART un pilates vingrinājumu tehnikas, kurās uzsvars ir uz spēka, stiepšanās, līdzsvara un dziļās muskulatūras vingrinājumiem. Nodarbības notiks no 7. septembra Mazozolu Kultūras namā plkst. 17.00. Pieteikšanās iepriekš obligāta. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Pieteikums  

  • “Vesela mugura” – Ķeipenē. Vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem

    Bezmaksas vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem “Vesela mugura” Ir pierādīts, ka muguras veselības veicināšanā liela nozīme ir mugurkaula stabilitātei, ko veicina spēcīga vēdera prese, attīstīta vēdera dziļā muskulatūra, sēžas, muguras lejasdaļas muskulatūra, kā arī starplāpstiņu muskulatūra un trapece, kas neļauj pleciem noapaļoties uz priekšu. Tāpēc vingrošanas nodarbību cikla “Vesela mugura” nodarbībās tiek pielietotas bodyART un pilates vingrinājumu tehnikas, kurās uzsvars ir uz spēka, stiepšanās, līdzsvara un dziļās muskulatūras vingrinājumiem. Nodarbības notiks no 7. septembra Ķeipenes Tautas namā plkst. 18.30. Pieteikšanās iepriekš obligāta. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.  

  • “Vesela sirds” – Tomē. Vingrošanas nodarbību cikls senioriem

    Aicinām seniorus uz vingrošanu sirds veselības un vispārējās labsajūtas veicināšanai! Regulāra vingrošana nostiprina sirds veselību. Tā uzlabo arī vispārējo labsajūtu, jo nodrošina labāku asinsriti, lielāku locītavu kustīgumu, nostiprina muskuļus un uzlabo omu, jo vingrošanas laikā organismā izdalās tā dēvētais laimes hormons. Runā, ka uzlabojoties asinsritei, palēninās arī organisma novecošanās procesi. Turklāt, lai panāktu šo efektu, nav jāvingro daudz un smagi. Gluži pretēji – slodzei jābūt vieglai, bet ilgstošai. Tieši šis aspekts ir ievērots, izstrādājot senioriem paredzētā vingrošanas nodarbību cikla “Vesela sirds” programmu. Tā ietvaros jums pieredzējuša trenera vadībā būs iespēja pastiprināti trenēt trīs lietas, kurām ir ļoti būtiska nozīme senioru veselības uzlabošanā: kardiorespiratoro izturību, muskuļu spēku un lokanību. Jāpiebilst, ka tieši lokanībai ir izšķiroša loma normālas gaitas un ķermeņa vispārējās funkcionalitātes saglabāšanā, tostarp artrīta, artrožu un spondiložu profilaksē. Vingrošanas nodarbību ciklu “Vesela sirds” veidos sešas nodarbības, tās notiks trešdienās: sākot ar 7. septembri plkst. 13.00 Tomes Tautas namā. Sīkāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma saņemšanas. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Pieteikums  

  • Fizioterapija (sestdienas rīta grupa) – vingrošanas nodarbības darbspējīgajiem

    Vingrošanas nodarbības darbspējīgajiem fizioterapeita vadībā tiek veidotas kā grupas veselības vingrošana – droša un efektīva kustību terapija, kuras galvenie mērķi ir: • ikdienas pašsajūtas un darbspēju uzlabošana; • ķermeņa muskulatūras spēcināšana, veicinot stājas uzlabošanos; • sirds un asinsrites, nervu, elpošanas un gremošanas sistēmu darbības uzlabošana; • ķermeņa apzināšanās un stresa kontroles veicināšana. Nodarbības laikā fizioterapeits sekos līdzi dalībnieku vingrojumu pareizai izpildei, novērtējot dalībnieku fizisko sagatavotību un mobilitāti. Nodarbības notiks no 10. septembra Lielvārdes sporta centrā sestdienās 10.00. Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots, tāpēc iepriekšēja pieteikšanās ir obligāta.   Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • “Vesela mugura” – Ikšķilē. Vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem

    Bezmaksas vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem “Vesela mugura” Ir pierādīts, ka muguras veselības veicināšanā liela nozīme ir mugurkaula stabilitātei, ko veicina spēcīga vēdera prese, attīstīta vēdera dziļā muskulatūra, sēžas, muguras lejasdaļas muskulatūra, kā arī starplāpstiņu muskulatūra un trapece, kas neļauj pleciem noapaļoties uz priekšu. Tāpēc vingrošanas nodarbību cikla “Vesela mugura” nodarbībās tiek pielietotas bodyART un pilates vingrinājumu tehnikas, kurās uzsvars ir uz spēka, stiepšanās, līdzsvara un dziļās muskulatūras vingrinājumiem. Nodarbības notiks no 13. septembra Ikšķiles Tautas namā plkst. 19.00. Pieteikšanās iepriekš obligāta. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • Fizioterapija (otrdienas vakara grupa) – Vingrošanas nodarbības darbspējīgajiem

    Vingrošanas nodarbības darbspējīgajiem fizioterapeita vadībā tiek veidotas kā grupas veselības vingrošana – droša un efektīva kustību terapija, kuras galvenie mērķi ir: • ikdienas pašsajūtas un darbspēju uzlabošana; • ķermeņa muskulatūras spēcināšana, veicinot stājas uzlabošanos; • sirds un asinsrites, nervu, elpošanas un gremošanas sistēmu darbības uzlabošana; • ķermeņa apzināšanās un stresa kontroles veicināšana. Nodarbības laikā fizioterapeits sekos līdzi dalībnieku vingrojumu pareizai izpildei, novērtējot dalībnieku fizisko sagatavotību un mobilitāti. Nodarbības notiks no 13. septembra Lielvārdes sporta centrā otrdienās 19.00. Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots, tāpēc iepriekšēja pieteikšanās ir obligāta. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • 12.00 – Vingrošanas nodarbību cikls senioriem ūdenī

    Vingrošanas nodarbība ūdenī ir kustību terapija baseinā trenera uzraudzībā. Tā  notiek nelielās grupās, lai trenerim būt iespēja pievērst īpašu uzmanību katram nodarbības dalībniekam. Vingrošanas mērķis ir mazināt un novērst funkcionālos traucējumus un sāpes, noņemt emocionālo un fizisko sasprindzinājumu, uzlabot vielmaiņu. Nodarbības notiks no 15. septembra ceturtdienās plkst. 12.00 baseinā "Neptūns" Ogrē. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta! Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • 11.00 – Vingrošanas nodarbību cikls senioriem ūdenī

    Vingrošanas nodarbība ūdenī ir kustību terapija baseinā trenera uzraudzībā. Tā  notiek nelielās grupās, lai trenerim būt iespēja pievērst īpašu uzmanību katram nodarbības dalībniekam. Vingrošanas mērķis ir mazināt un novērst funkcionālos traucējumus un sāpes, noņemt emocionālo un fizisko sasprindzinājumu, uzlabot vielmaiņu. Nodarbības notiks no 15. septembra ceturtdienās plkst. 11.00 baseinā "Neptūns" Ogrē. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta! Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.  

  • Vingrošanas cikls pirmsskolas izglītības iestāžu vecāko grupu bērniem “Pareiza stāja”

    Kustības nepieciešamas bērna kvalitatīvai attīstībai. Tās sekmē balsta-kustību aparāta attīstību, pastiprina vielmaiņas intensitāti organismā, labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību, elpošanu un pārējās organisma funkcijas, veicina bērna emocionālo stabilitāti un intelektuālo attīstību, paātrina valodas apguvi, stimulē citus psihiskus procesus un īpašības: domāšanu, atmiņu, uzmanību, gribu u.c. Ja stāja bērnam nav pareiza, laika gaitā tā var ietekmēt kopējo veselību – var radīt negatīvas izmaiņas mugurkaula stāvoklī, ietekmēt locītavu veselību, radīt muskuļu tonusu jeb saspringumu. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Nodarbības notiks PII “Birztaliņa” Birzgalē no 15. septembra ceturtdienās (6 nodarbību cikls) plkst. 8.30 un 9.25.

  • Vingrošanas nodarbības ZUMBA

    Zumba® ir Latīņamerikas iedvesmota deju fitnesa nodarbība, kas apvieno Salsas, Merengue, Cumbija un Reggaeton mūzikas ritmus, veidojot dinamisku, aizraujošu un efektīvu programmu. Dejot patiešām ir neticami viegli - nodarbībā jutīsies kā ballītē un lieliski pavadīsi laiku. Zumba ir kardio treniņš, kuru var pielāgot savai fiziskajai sagatavotībai, tonizējot muskuļus un trenējot sirdi. Nodarbībai nepieciešams - ērts sporta apģērbs, sporta apavi, ūdens un vēlme piedalīties. Nodarbības notiks no 18. septembra svētdienās Lielvārdes Sporta centrā plkst.12.00. Sīkāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma saņemšanas. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.    

  • 16.00 – Peldētapmācības nodarbības bērniem

    Oveselība aicina bērnus vecumā no 6-8 gadiem uz bezmaksas peldētapmācības nodarbībām Ogres baseinā “Neptūns” no 19. septembra pirmdienās plkst. 16. Nodarbībās bērni iepazīs drošas peldēšanas pamatus, gūs ieskatu elpošanas pamatprincipos un peldēšanas prasmēs - uz muguras, uz krūtīm, apgūs kāju un roku kustības ūdenī, kā arī mācīsies izpildīt tādus elementus kā “pludiņš” un “zvaigznīte”. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta! Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.  

  • 17.00 – Peldētapmācības nodarbības bērniem

    Oveselība aicina bērnus vecumā no 6-8 gadiem uz bezmaksas peldētapmācības nodarbībām Ogres baseinā “Neptūns” no 19. septembra pirmdienās plkst. 17. Nodarbībās bērni iepazīs drošas peldēšanas pamatus, gūs ieskatu elpošanas pamatprincipos un peldēšanas prasmēs - uz muguras, uz krūtīm, apgūs kāju un roku kustības ūdenī, kā arī mācīsies izpildīt tādus elementus kā “pludiņš” un “zvaigznīte”. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta! Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.  

  • Nūjošanas pārgājiens “Iepazīsti Ogres novadu!” Ikšķilē

    Vai zināji, ka nūjošana nav parasta pastaiga, tikai ar nūjām rokās? Intensitātes ziņā to var pielīdzināt skriešanai, jo nodarbības laikā tiek nodarbināti 90% muskuļu, ja tiek nūjots tehniski pareizi. Nūjošanas laikā lietojot atbilstošu inventāru un ejot pareizā nūjošanas tehnikā tā ir par 46% efektīvāka nekā parasta pastaiga. Turpinot nūjošanas pārgājienu ciklu “Iepazīsti Ogres novadu”, aicinām piedalīties nūjošanas pārgājienā Ikšķilē 24. septembrī. Starts 9.00 pie Daugavas prospekta 34. Ja nepieciešamas nūjošanas nūjas, lūdzam to norādīt pieteikumā, minot sava auguma garumu. Ir iespējams apgūt pareizu nūjošanas tehniku, ja nedodies nūjošanas pārgājienā, iepriekš to norādot komentāru sadaļā, piesakoties pasākumam. Oveselība pasākumu un nodarbību organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Pieteikums

  • Veselības diena Ikšķilē

    Veselība ir dārgākais kas mums ir un mūsu katra paša ziņā ir par to parūpēties. Aicinām uzturēt vai ieviest jaunus, veselīgus ieradumus savā ikdienā, gūstot idejas Veselības dienā 24. septembrī Ikšķilē. NŪJOŠANAS PĀRGĀJIENS Mundru rītu iesāksim ar nūjošanas pārgājienu no cikla “Iepazīsti Ogres novadu!”. Starts plkst. 9.00 pie Daugavas prospekta 34. Ir iespējams apgūt pareizu nūjošanas tehniku, ja nedodies nūjošanas pārgājienā, iepriekš to norādot komentāru sadaļā, piesakoties pasākumam. Pieteikšanās ŠEIT. SARUNA AR PEP MAMMĀM 9.30 būs iespēja piedalīties vērtīgā sarunā ar PEP mammām* par to, kā līdzsvarot savas un bērna vajadzības. Ikdienā ar bērniem vecāki bieži bērna vajadzības liek pirmajā vietā, savējās ignorējot. Pētīsim un meklēsim idejas, kā vienlaikus parūpēties gan par bērniem, gan sevi. *Pirmās emocionālās palīdzības mamma (PEP mamma) ir profesionāla atbalsta persona māmiņām ar mazuli no dzimšanas līdz trīs gadu vecumam. Vairāk par PEP mammām: www.pep.lv. ĶERMEŅA KOMPOZĪCIJAS NOTEIKŠANA 10.00 Ikvienam būs iespēja vairāk uzzināt par sava ķermeņa kompozīciju (kopējo svaru, muskuļu, tauku masu, viscerālo tauku daudzumu) un saņemt attiecīgas uztura speciālista rekomendācijas. SEZONAS VITAMĪNU TOP 5 11.00 Aicinām uz sarunu ar uztura speciālisti par sezonas vitamīnu Top 5. Vitamīni ir ļoti svarīgi ķermenim, lai saglabātu labu veselību, un šobrīd, kad bagātīgas rudens veltes mūs lutina, ir īstais laiks izpētīt vitamīnu klāstu. Pasākums notiks Ogres novada Sociālā dienesta telpās Ikšķilē, Daugavas prospektā 34. Pieteikšanās nepieciešama tikai nūjošanas pārgājienam. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031).

  • Lēdmanē – vingrošanas nodarbības senioriem fizioterapeita vadībā

    “Vingrošanas nodarbības senioriem” fizioterapeita vadībā tiek veidotas kā grupas veselības vingrošana – droša un efektīva kustību terapija, kuras galvenie mērķi ir: Sekmēt senioru fiziskās, psihosociālās un psihoemocionālās veselības saglabāšanu. Veicināt vēlmi integrēt kustības un fiziskās aktivitātes ikdienā, atbilstoši un fiziskajai sagatavotībai. Veicināt izpratni par fizisko aktivitāšu nozīmi un ietekmi uz veselības saglabāšanu. Uzturēt un uzlabot fiziskās spējas atbilstoši veselības stāvoklim. Nodarbības laikā fizioterapeits sekos līdzi dalībnieku vingrojumu pareizai izpildei, novērtējot dalībnieku fizisko sagatavotību un mobilitāti. Nodarbības notiks no 5. oktobra trešdienās 10.00 Lēdmanes Tautas namā. Tā kā vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta. Sīkāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma saņemšanas. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Pieteikums

  • Vingro vesels Ogrē!

    Sestdien, 8. oktobrī, Ogres novada Sporta centra (stadiona) hallē, Skolas ielā 21, Oveselība aicina uz četrām dažādas intensitātes nodarbībām.   9.00 BODYART best age | Judīte Stāvus, veselības veicināšanas konsultante Oveselība BODYART nodarbība ar īpaši izstrādātiem Best Age vingrinājumiem, lai uzlabotu spēku, koordināciju, stabilitāti, līdzsvaru un stāju. Nodarbība ir ar nelielu izaicinājumu, bet īpaši pielāgota vecāka gada gājuma cilvēkiem. 10.00 Stay/get fit | Agris Pikšens, "Visa Veida Kustība" treneris Vidējas intensitātes nodarbība, kur mūzikas ritmā izpilda dažādiem cīņas veidiem pietuvinātas kustības. 11.00 HIIT | Andrejs Filipovs, Siguldas sporta centrs Augstas intensitātes intervāla treniņš, kurā tiek kombinēti augstas un zemas intensitātes vingrinājumi ar atpūtas pauzēm. 12.00 Hatha-Vinyasa yoga| Laura Timoško Nodarbībā tiek kombinētas gan statiskas, gan arī  dinamiskas pozas. Statiskās pozas nepieciešamas, lai sazemētos un gūtu stabilitāti, dinamiskās – lai iegūtu plūdumu un harmoniju sevī. Oveselība pasākumu organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Pieteikšanās obligāta! Pieteikums

  • 12.00 Vingrošanas nodarbības senioriem ūdenī

    Aicinām seniorus uz vingrošanas nodarbībām ūdenī Vingrošanas nodarbība ūdenī ir kustību terapija baseinā trenera uzraudzībā. Tā notiek nelielās grupās, lai trenerim būt iespēja pievērst īpašu uzmanību katram nodarbības dalībniekam. Vingrošanas mērķis ir mazināt un novērst funkcionālos traucējumus un sāpes, noņemt emocionālo un fizisko sasprindzinājumu, uzlabot vielmaiņu. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Nodarbības notiks no 13. oktobra ceturtdienās baseinā “Neptūns” Ogrē plkst. 12.00. Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta Oveselība mājaslapā! Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • 11.00 Vingrošanas nodarbības senioriem ūdenī

    Aicinām seniorus uz vingrošanas nodarbībām ūdenī Vingrošanas nodarbība ūdenī ir kustību terapija baseinā trenera uzraudzībā. Tā notiek nelielās grupās, lai trenerim būt iespēja pievērst īpašu uzmanību katram nodarbības dalībniekam. Vingrošanas mērķis ir mazināt un novērst funkcionālos traucējumus un sāpes, noņemt emocionālo un fizisko sasprindzinājumu, uzlabot vielmaiņu. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Nodarbības notiks no 13. oktobra ceturtdienās baseinā “Neptūns” Ogrē plkst. 11.00. Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās obligāta Oveselība mājaslapā! Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • Nūjošanas pārgājiens Ogrē “Iepazīsti Ogres novadu!”

    Vērojot nūjošanu no malas, var šķist, ka vienīgā nūjošanas īpatnība, kas to atšķir no pastaigas, ir nūjas, kas tiek izmantotas, lai atvieglotu iešanu. Patiesībā ir gluži pretēji. Nūjas izmanto kā instrumentu, lai pieslēgtu un nodarbinātu vairāk muskuļu grupu, nekā vienkārši ejot. Pretestības iespaidā tiek pieslēgta ķermeņa augšdaļas muskulatūra – plecu, krūšu, muguras. Šī ir nūjošanas galvenā atšķirība no iešanas. Ejot ķermeņa augšdaļas muskuļi pieslēdzas minimāli, bet nūjojot tiek nodarbināti ap 90% muskuļu. Aicinām baudīt nūjošanas prieku un piedalīties šosezon noslēdzošajā nūjošanas pārgājienā no cikla "Iepazīsti Ogres novadu!" 15. oktobrī. Starts 9.00 Zilo kalnu pakājē. Ja nepieciešamas nūjošanas nūjas, lūdzam to norādīt pieteikumā, minot sava auguma garumu.  Ir iespējams apgūt pareizu nūjošanas tehniku, ja nedodies nūjošanas pārgājienā, norādot to, piesakoties pasākumam.  Būs pieejami 2 maršuti - 8km un 12 km. Oveselība nūjošanas pārgājienu organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Pieteikums

  • Jumpravā – “Vesela mugura” – vingrošanas nodarbību cikls darbspējīgajiem

    Ir pierādīts, ka muguras veselības veicināšanā liela nozīme ir mugurkaula stabilitātei, ko veicina spēcīga vēdera prese, attīstīta vēdera dziļā muskulatūra, sēžas, muguras lejasdaļas muskulatūra, kā arī starplāpstiņu muskulatūra un trapece, kas neļauj pleciem noapaļoties uz priekšu. Tāpēc vingrošanas nodarbību cikla “Vesela mugura” nodarbībās tiek pielietotas bodyART un pilates vingrinājumu tehnikas, kurās uzsvars ir uz spēka, stiepšanās, līdzsvara un dziļās muskulatūras vingrinājumiem. Nāc un vingro! Nodarbības notiks no 20. oktobra plkst. 19.15 Jumpravas Kultūras namā. Nodarbību ciklā 6 nodarbības. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Pieteikšanās obligāta. Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • Veselības vingrošanas nodarbības darbspējīgajiem

    Veselības vingrošanas nodarbībās trenera vadībā rūpēsimies par spēcīgiem vēdera preses muskuļiem, trenēsim vēdera dziļo muskulatūru, sēžas un muguras lejasdaļas muskulatūru, kā arī starplāpstiņu muskulatūru un trapeci, kas neļauj pleciem noapaļoties uz priekšu. Nodarbībās tiek pielietotas bodyART un pilates vingrinājumu tehnikas, kurās uzsvars ir uz spēka, stiepšanās, līdzsvara un dziļās muskulatūras vingrinājumiem. Nāc un vingro! Nodarbības notiek no 25. oktobra otrdienās plkst. 19.00 Ikšķiles Tautas namā. Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.  

  • “Veselīgs dzīvesveids visu mūžu!” Ogresgalā

    Dienas nometne senioriem "Veselīgs dzīvesveids visu mūžu" 28. oktobrī plkst. 11.00 Ogresgala Tautas namā. Oveselība aicina uz dienas nometni senioriem, kurā izzināsim dzīves otrās puses dzīvesveida paradumu izveidošanu un nostabilizēšanu, dalīsimies pieredzē par piepildītu un aktīvu dzīvi šajā dzīves posmā.  Runāsim par emocijām, emociju higiēnu un emocionālo noturību ikdienā. Notiks vingrošanas nodarbība organisma funkcionālo spēju uzlabošanai. Diskutēsim par vecumspecifisku uzturu, kalcija un D vitamīna nozīmi organismā, kā arī gatavosim uzturvielām bagātas uzkodas. Līdzi jāņem vingrošanai piemērots apģērbs un labs noskaņojums. Pieteikšanās Ogresgala bibliotēkā vai izmantojot zemāk esošo formu. Pieteikums

  • Veselības diena Madlienā

    Veselība ir dārgākais kas mums ir un mūsu katra paša ziņā ir par to parūpēties. Aicinām uzturēt vai ieviest jaunus, veselīgus ieradumus savā ikdienā, gūstot idejas Veselības dienā 29. oktobrī Madlienā. 9.30 Pilates vingrošanas nodarbība Galvenais akcents tiek likts uz muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu (korsetes daļu) un tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas. Nodarbība piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes. 10.30 BODYART vingrošanas nodarbība Nodarbība vērsta uz cilvēka ķermeni kopumā, un katrs vingrinājums tiek apzināti saskaņots ar elpošanu un koncentrēšanos. BODYART vingrinājumi tiek izpildīti bez apaviem, lai varētu izjust un kontrolēt pēdu stāvokli, kā arī lai aktivizētu enerģētiski aktīvos punktus, kas atrodas uz pēdām. 11.30 Nodarbība par vizuāli pievilcīgu un ekonomisku maltīšu pagatavošanu. Ar degustāciju Nodarbībā runāsim par ekonomisku un jēgpilnu pamatmaltīšu un uzkodu idejām, cenu kategorijai un uzturvērtībai atbilstošiem produktiem un vizuāli pievilcīga ēdiena pagatavošanu, izceļot dabīgās krāsas, garšas, uzlabojot struktūru. Degustācijā iepazīsim jaunu garšu kombinācijas. Pieteikums  

  • Veselības diena Ķegumā

    12. novembrī Ķeguma vidusskolā. Oveselība ar plašu programmu gaida jūs uz Veselības dienu Ķegumā, lai aicinātu rūpēties par sevi, veicinot veselīgu dzīves paradumu veidošanos. Pieteikšanās obligāta.  “VINGRO VESELS!”  9.00 Pilates vingrošanas nodarbība Galvenais akcents tiek likts uz muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu (korsetes daļu), un tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas. Nodarbība piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes. 10.00 Apļa treniņš Treniņa laikā tiek pildīti vingrinājumi daudzām muskuļu grupām ar nelielu inventāru vai ar savu svaru. Vingrinājumi tiek pildīti vairākās stacijās. VAI 10.00 Nūjošanas tehnikas apguve Iespēja apgūt tehniski pareizas nūjošanas pamatus  instruktora vadībā. Intensitātes ziņā nūjošanu var pielīdzināt skriešanai, jo nūjojot tiek nodarbināti ap 90 % muskuļu. Ja nepieciešamas nūjošanas nūjas, lūgums, piesakoties nodarbībai, norādīt savu augumu centimetros, lai varam sagatavot attiecīgo ekipējumu. 11.00 Vingrošana senioriem fizioterapeita vadībā Vingrošana senioriem veidota kā zemas intensitātes nodarbība, īpašu uzmanību pievēršot locītavu kustīgumam, ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai, līdzsvaram un koordinācijai. Senioru vecumā arī vingrošanas laikā svarīgi saglabāt veselīgu sirdsdarbību, saudzīgi trenējot asinsrites un elpošanas sistēmas. VAI  11.00 Vingrošana brīvā dabā Augstas intensitātes funkcionālais treniņš iekļauj tādas kustības, kas attīsta spēku, ātrumu, līdzsvaru, lokanību, koordināciju un izturību, izmantojot savu svaru, dažādas amplitūdas un laika intervālus. Sliktu laikapstākļu gadījumā nodarbība notiks telpās. 12.00 Flow un lokanība Zemas intensitātes nodarbība mierīgas mūzikas pavadībā ar dažādiem jogas, dziļās muskulatūras un lokanības vingrinājumiem. Noslēgumā dažādas elpošanas prakses. Nodarbība paredzēta ikvienam un nav nepieciešama iepriekšēja fiziskā sagatavotība.   IDEJAS VESELĪGAM DZĪVESVEIDAM 13.00 Veselīgu un ekonomisku maltīšu gatavošanas meistarklase Diskutēsim par to kā izvēlēties izdevīgus un tajā pašā laikā uzturvielām bagātus produktus, kā arī praktiski gatavosim kalorijām pārdomātas maltītes, lai uzņemam tikai tik, cik varam iztērēt un neradām liekus riskus savai veselībai. VAI 13.00 Saruna ar geštaltterapeiti Elīnu Zelčāni par veselīga dzīvesveida ieradumu veidošanos ģimenē un kā pārvarēt šķēršļus, kas traucē to veiksmīgi īstenot. Pieskarsimies arī tēmai par psiholoģiskā klimata nozīmi un tā ietekmi uz domāšanas paradumiem. Elīna Zelčāne ir docētāja Rīgas Stradiņa universitātē un autore divām grāmatām: “No perfekcionisma uz mīlestību” un “Labas mammas drīkst kļūdīties”. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031) ! Lai nodrošinātu sev iespēju piedalīties tajās aktivitātēs, kur vēlaties, lūdzam piesakoties norādīt visas nodarbības, kurās piedalīsieties! Ja nūjošanas tehnikas apguvei ir nepieciešamas nūjošanas nūjas, norādiet to pieteikumā, minot sava auguma garumu centimentros, lai varam sagatavot nepieciešamo ekipējumu.  Pieteikums

  • Vingro vesels Ogrē

    Aicinām aktīvi iesākt sestdienu kopā ar starptautiskās BODYART skolas meistartreneriem Anitu Rezevsku, Zigmundu Āboliņu un Artu Zaņuku! Tiekamies 7. janvārī Ogres novada Sporta centra hallē Skolas ielā 21!   9.00 BODYART BEST AGE Nodarbība paredzēta gados vecākiem cilvēkiem, kuri meklē piemērotas fiziskās aktivitātes, kas vienlaikus būtu izaicinājums, bet arī būtu īpaši pielāgotas viņu vajadzībām. Vingrinājumi vairos spēku un uzlabos koordināciju, stabilitāti, līdzsvaru, stāju, veidos un trenēs kustību ieradumus, kas nepieciešami ikdienas dzīvei - kāpšanai pa kāpnēm, apavu uzvilkšanai, novilkšanai, priekšmetu celšanai no grīdas, plauktiem  utt.,  tādējādi uzlabojot senioru dzīves kvalitāti kopumā. Taču šī programma nav tikai senioriem, tā patiks ikvienam, jo lieliski pamodinās un iesildīs jūs visai dienai! 10.00 BODYART DEEPWORK Xpress Šī nodarbība ir funkcionālās kardio programmas visam ķermenim īsā versija. Visas  nodarbības laikā mijas Jan un Iņ enerģija, dinamiskas kustības un statiskas noturēšanas pozas, kardiovaskulāri vingrinājumi un funkcionāli spēka vingrinājumi. Īpaša mūzika sniedz atbalstu sportotājiem, ļauj emocijām atbrīvoties un vada vingrojumu izpildījumā, kas var sniegties pāri sev zināmajām personīgajām robežām. Izaiciniet sevi!   11.00 BODYART Structure Vienas nodarbības ietvaros, saglabājot BODYART treniņa pamatprincipus un mērķus, tiks integrēti dažādu BODYART programmu vingrinājumi. Šī nodarbība ir kā darbnīca, kas piepildīta ar jauniem un radošiem vingrinājumiem, kā arī pazīstamu vingrinājumu variācijām, taču kopumā nemainīgi veido BODYART raksturīgo harmonisko veselumu.   12.00 BODYART Energetic Šī nodarbība būs kā ķirsītis uz kūkas “Vingro vesels Ogrē!” pasākuma noslēgumā. Tā ir lielisks veids, kā harmoniski līdzsvarot visu ķermeni ar daudzveidīgiem mobilitātes vingrinājumiem mugurkaulam un visām locītavām, dinamiskajiem stabilitāti attīstošajiem vingrinājumiem, kā arī lokanību veidojošajiem plūsmas vingrinājumiem. Izlīdzsvarojiet ķermeni, prātu un dvēseli un esiet gatavi lieliskai nedēļas nogalei ar saviem mīļajiem!   12.00 Pašmasāžas apgūšana Nodarbība par pašmasāžas tehnikām un aprīkojumu. Praktiski tiks veikta pašmasāža lielākajām muskuļu grupām, kas uzlabo skābekļa piegādi muskuļos, kas rezultējas ar lokanības uzlabošanos. Pieteikšanās uz pasākumu obligāta! Ja nepieciešams vingrošanas paklājiņš, tad lūdzu norādiet to komentārā piesakoties. Pieteikums  

  • Ciemupē: vesela sirds – vingrošanas nodarbību cikls senioriem

    Aicinām seniorus uz vingrošanu sirds veselības un vispārējās labsajūtas veicināšanai! Regulāra vingrošana nostiprina sirds veselību. Tā uzlabo arī vispārējo labsajūtu, jo nodrošina labāku asinsriti, lielāku locītavu kustīgumu, nostiprina muskuļus un uzlabo omu, jo vingrošanas laikā organismā izdalās tā dēvētais laimes hormons. Runā, ka uzlabojoties asinsritei, palēninās arī organisma novecošanās procesi. Turklāt, lai panāktu šo efektu, nav jāvingro daudz un smagi. Gluži pretēji – slodzei jābūt vieglai, bet ilgstošai. Nāc un vingro! Nodarbības notiek no 9. janvāra pirmdienās Ciemupes Tautas namā   plkst. 11.00. Pieteikšanās obligāta! Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031) Pieteikums

  • Ogresgalā: vesela mugura – vingrošanas cikls darbspējīgajiem

    Ir pierādīts, ka muguras veselības veicināšanā liela nozīme ir mugurkaula stabilitātei, ko veicina spēcīga vēdera prese, attīstīta vēdera dziļā muskulatūra, sēžas, muguras lejasdaļas muskulatūra, kā arī starplāpstiņu muskulatūra un trapece, kas neļauj pleciem noapaļoties uz priekšu. Vingrošanas nodarbību cikla “Vesela mugura” nodarbībās tiek pielietotas bodyART un pilates vingrinājumu tehnikas, kurās uzsvars ir uz spēka, stiepšanās, līdzsvara un dziļās muskulatūras vingrinājumiem. Nāc un vingro! Nodarbības notiks no 10. janvāra Ogresgala Tautas namā otrdienās plkst. 19.00. Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu "Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/031)   Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.

  • Lielvārdē: vesela sirds – vingrošanas nodarbību cikls senioriem

    Aicinām seniorus uz vingrošanu sirds veselības un vispārējās labsajūtas veicināšanai! Regulāra vingrošana nostiprina sirds veselību. Tā uzlabo arī vispārējo labsajūtu, jo nodrošina labāku asinsriti, lielāku locītavu kustīgumu, nostiprina muskuļus un uzlabo omu, jo vingrošanas laikā organismā izdalās tā dēvētais laimes hormons. Runā, ka uzlabojoties asinsritei, palēninās arī organisma novecošanās procesi. Turklāt, lai panāktu šo efektu, nav jāvingro daudz un smagi. Gluži pretēji – slodzei jābūt vieglai, bet ilgstošai. Nāc un vingro! Nodarbības notiks no 12. janvāra ceturtdienās Lielvārdes sporta centrā plkst. 13.00. Pieteikšanās obligāta! Oveselība nodarbības organizē, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Grupa nokomplektēta, pieteikšanās slēgta.