Autors: Jekaterina

15. novembris – Pasaules diena bez alkohola! Aicinām uzzināt, kāda ir saistība alkoholam ar vēzi! Ieskaties infografikā un uzzini, kādēļ ir vērts atturēties no alkoholiskiem dzērieniem, tā vietā izvēloties organismam labvēlīgākus dzērienus!

Ik gadu 14.novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena, lai vairotu sabiedrības zināšanas par cukura diabēta raksturīgākajiem simptomiem, ārstēšanu un kontroli, kā arī 2.tipa cukura diabēta profilaksi. Šogad Pasaules diabēta dienā īpaša uzmanība tiek vērsta personu, kuras dzīvo ar cukura diabētu, psihiskajai veselībai un labbūtībai. Cukura diabēta diagnoze var radīt spēcīgas emocionālas reakcijas, sākot no neticības un dusmām līdz sevis vainošanai. Lai uzlabotu psihisko veselību, ir būtiski izkopt veselīgus ieradumus, piemēram, rūpēties par kvalitatīvu un pietiekamu miegu, veltīt laiku saviem hobijiem, veidot stabilu atbalsta sistēmu – ģimene, draugi, veselības aprūpes speciālisti u.c. Plašāk par cukura diabētu un psihisko veselību: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/21627/download?attachment Plašāk par pašpalīdzības metodēm psihiskās veselības veicināšanai pieaugušajiem: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/22113/download?attachment Vienlaikus iepazīsties ar citiem SPKC izstrādātājiem materiāliem par cukura diabētu un ieteikumiem 2.tipa cukura diabēta attīstības riska mazināšanai: Video: https://www.youtube.com/watch?v=nfew_AgVyVc; Infografika: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/19614/download?attachment; Brošūra: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/21627/download?attachment.

Novembris – Vīriešu veselības mēnesis! Šis mēnesis ir veltīts rūpēm par vīriešu veselību, īpaši uzsverot profilaktisko veselības pārbaužu nozīmi. SPKC mājaslapā ir izstrādāta sadaļa “Vīriešu veselības ceļvedis”, kas sniedz informāciju par profilaktiskajām veselības pārbaudēm, kas nepieciešamas vīrietim dažādos vecuma posmos, lai uzturētu veselību labā formā. Vienlaikus ceļvedī apkopotajos informatīvajos materiālos pieejami vērtīgi padomi, kā rūpēties par savu veselību un uzlabot pašsajūtu ikdienā. Aplūko ceļvedi šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/viriesu-veselibas-celvedis

21. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules joda deficīta diena! Pētījums* liecina, ka vairāk nekā 70% Latvijas iedzīvotāju ir nepietiekams joda daudzums organismā. Par nepietiekamu joda daudzumu organismā var liecināt: nogurums sausa āda svara pieaugums muskuļu vājums trausli mati un nagi paaugstināta jutība pret aukstumu jeb salīgums atmiņas pasliktināšanās Jodu nepieciešams uzņemt ar uzturu, jo organisms pats to neizstrādā, tāpēc apskati galvenos joda avotus uzturā un parūpējies par to iekļaušanu ikdienas ēdienkartē! Vairāk par jodu un tā nozīmi lasi SPKC izstrādātajā bukletā “Jods Tavai veselībai!” https://www.spkc.gov.lv/lv/media/15981/download Plašāk par pētījumu: https://esparveselibu.lv/…/sals-un-joda-paterins…

Ik gadu 29.oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, kuras mērķis ir palielināt sabiedrības izpratni par insulta riska faktoriem un profilakses metodēm, lai ikkatrs būtu spējīgs laikus atpazīt un novērst iespējamo insultu. Šogad Pasaules insulta dienas devīze ir “Esi fiziski aktīvs! Esi varenāks par insultu!”, kas vērš uzmanību fizisko aktivitāšu nozīmei insulta profilaksē un atveseļošanās procesā. Pieaugušajiem tiek rekomendētas vidējas intensitātes (peldēšana, aktīva dejošana, intensīva pastaiga u.c.) fiziskās aktivitātes 150 minūtes nedēļā. Plašāk par fizisko aktivitāšu ieteikumiem pieaugušajiem un to pozitīvajiem ieguvumiem lasi šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17396/download?attachment. Vienlaikus pārbaudi savas zināšanas par insulta pazīmēm un rīcību, ja kādu piemeklējis insults, ieskatoties SPKC izstrādātajā pastkartē: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/21522/download?attachment.