Oveselība

Autors: Jekaterina

Sākums > Archives for Jekaterina > Page 4
Okt 21 2024

16. oktobris – Pasaules uztura diena

16. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules uztura diena (saukta arī par Pasaules pārtikas dienu), kas ir veltīta veselīga uztura popularizēšanai un sabiedrības izglītošanai par uztura nozīmi mūsu ikdienā. Aktualizējot šo dienu Oveselības komanda aicina atcerēties, cik svarīgi ir līdzsvaroti un pārdomāti veidot savu uzturu, lai nodrošinātu veselību un dzīves kvalitāti ilgtermiņā. Lai ikdienas uzturā ieviestu vairāk pilnvērtīgas un uzturvielām bagātas maltītes, iepazīsties ar būtiskākiem ieteikumiem veselīgam uzturam:Ik dienas uzturā iekļauj dārzeņus un augļus (ieteicams vismaz 5 porcijas dienā, kur 3 – dārzeņi). Dod priekšroku pilngraudu produktiem – pilngraudu maize un makaroni, auzu pārslas, brūnie rīsi u.c.Izvēlies vairāk liesus produktus – pienu un piena produktus ar samazinātu tauku saturu, liesu gaļu. Izvēlies veselīgos taukus mērenā daudzumā – rieksti, sēklas, avokado, augu eļļas. Vismaz divas reizes nedēļā iekļauj zivis!Samazini cukura patēriņu – izvēlies dabīgos saldinātājus (augļus, ogas, dateles, riekstu sviestu). Ierobežo sāls patēriņu – dienas deva ir 5g jeb aptuveni viena tējkarote. Pēti produkta marķējumu: maz sāls nozīmē: 0,25 g vai mazāk sāls uz 100 g produkta.Dzer pietiekami daudz ūdens – vismaz 6 – 8 ūdens glāzes dienā. Plānojiet veselīgas ēdienreizes, kā arī ēdiet biežāk kopā ar saviem ģimenes locekļiem un draugiem!Vairāk par veselīgu uzturu gan pieaugušajiem, gan bērniem uzzini SPKC mājaslapas sadaļā “Veselīgs uzturs”! https://www.spkc.gov.lv/lv/veseligs-uzturs   🎥 Lai sniegtu dziļāku izpratni par veselīgu uzturu, Oveselība komanda piedāvā noskatīties uztura jomas ekspertu video ierakstus Oveselība YouTube kanālā: Uztura speciālistes Jevgēnijas Jansones lekcija “Ēd, ko vēlies, bet zini, ko apēd!”. Uztura speciālistes pamattēma ir apzināta ēšana. Noliec malā telefonu, izslēdz tv un baudi ēdienu, esi klātesošs! Jevgēnija arī stāstīja par to, kā atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā. Lekcija ierakstīta Oveselības organizētajā koferencē “Veselīga labsajūta prātam un ķermenim” 2022. gada 8. aprīlī Ogres Centrālajā bibliotēkā. Kafija ir maģisks dzēriens, kas mērenās devās var veicināt enerģiju, gandarījuma sajūtu un imunitāti. Taču uzturzinātniece un kafijas entuziaste Ilze Laukalēja norāda, ka tās ietekmi uz organismu būtiski ietekmē mūsu fiziskā un emocionālā labsajūta.  Šis video uzņemts Pasaules veselības dienai veltītajā konferencē “Emocionālā veselība darbā un mājās”, kas norisinājās 2021. gada 7. aprīlī. #PasaulesUzturaDiena #VeselīgsUzturs #Oveselība #OgresNovads #VeselīgaDzīve #UzturaParadumi #Veselība    

Okt 21 2024

Oveselība sadarbībā ar biedrību “Papardes zieds” organizētās profesionālās kvalifikācijas pilnveides apmācības Ogres novada pedagogiem “Pusaudžu un jauniešu seksualitāte. Saprast. Vērtēt. Rīkoties”

14. un 15. oktobrī norisinājās Oveselība sadarbībā ar biedrību “Papardes zieds” organizētās profesionālās kvalifikācijas pilnveides apmācības Ogres novada pedagogiem, kuri ikdienā strādā ar pusaudžiem un jauniešiem līdz 18 gadu vecumam “Pusaudžu un jauniešu seksualitāte. Saprast. Vērtēt. Rīkoties. II” teorētiskā daļa. Seksuāli reproduktīvās veselības pamats tiek ielikts jau bērnībā un pusaudžu vecumā. Jaunieši izpratni par seksuāli reproduktīvo veselību nosacīti veido divās kategorijās: zināšanas par dzimumorgānu anatomiju un dzimumdzīves fizioloģiju un psihoemocionālā izpratne par dzimumattiecībām. Svarīgas ir abas kategorijas. Šobrīd viena no prioritātēm jauniešu veselības veicināšanā ir seksuālā un reproduktīvā veselība atbilstoši vecuma posmam. Tēma nav vienkārša, jo prasa zināšanas ne tikai par saturu, bet arī prasmes un zināšanas par pasniegšanas metodiku. Mācības piedalījās bioloģijas, ķīmijas, sociālo zinātņu, sports un veselība, latviešu valodas un literatūras skolotāji no Ogres Centra, Ogres Kalna pamatskolām, Jaunogres pamatskolas, E.Kauliņa Lielvārdes, Ikšķiles un Madlienas vidusskolām, Ogresgala, Ķeguma, Birzgales, Ķeipenes, Lēdmanes pamatskolām un Valdemāra pamatskolas, Ogres Valsts tehnikuma un Ogres novada sporta centra. Mācību mērķis bija sniegt profesionāļiem padziļinātu izpratni par jauniešu seksuālo uzvedību atbilstoši vecuma posmam un veicināt prasmi izvērtēt, kad tā kļūst transgresīva, kā arī papildināt zināšanas un prasmes praktisku nodarbību vadīšanai jauniešiem. Divās dienās dalībnieki papildināja zināšanas par seksuāli reproduktīvo veselību un drošu, atbildīgu attiecību veidošanu, apzinoties savstarpējās piekrišanas nozīmi, mazinot iespējamos attiecību vardarbības riskus, analizēja reālas situācijas, diskutēja un veica uzdevumus grupās, iepazinās ar “Karogu sistēmu” piemērošanu nodarbību norisē un ar metodiskā materiāla “Drošas, romantiskas attiecības” izmantošanas iespējām. Kā atzina paši dalībnieki īpaši vērtīgi savu nodarbību veidošanai un vadīšanai par tēmu seksuāli reproduktīvā veselība bija uzzināt vairāk par metodēm, kā stimulēt jauniešus patstāvīgu un pārdomātu lēmumu pieņemšanai, cik svarīga ir piekrišana seksuālām attiecībām un attiecībām kopumā, lai tās būtu veselīgas; par kritērijiem seksuālās uzvedības izvērtēšanai; par pusaudžu un jauniešu seksuālās attīstības posmiem; drošu attiecību pamatprincipi; vardarbības riski un to prevencija; komunikācija ar partneri. Tēmas tika pārrunātas ne tikai teorētiski, bet arī diskutēts par sarežģītām situācijām ikdienā un izmēģināti dažādi praktiski vingrinājumi, kurus izmantot nodarbībās ar jauniešiem. Nākamajā mācību posmā līdz 2025.gada janvāra otrajai pusei mācību dalībnieki sagatavos un vadīs nodarbības jauniešiem, iekļaujot apgūtās metodes un izmantojot ieteiktos materiālus. Atbalstam tiks organizētas supervīzijas, kurās būs iespēja dalīties pieredzē, uzdot jautājumus, kas radušies nodarbību vadīšanas procesā. Paldies biedrības “Papardes zieds” vadītājai Ivetai Ķellei, pasniedzējiem Dainai, Kitijai un Edgaram par pašaizliedzīgu darbu daloties, iedvesmojot un atbalstot. Paldies visiem dalībniekiem, kuri novērtē tēmas svarīgumu veselīgu personību audzināšanā. Dzīvo vesels Ogres novadā!

Okt 14 2024

Oktobra nodarbību cikls topošajiem vecākiem “Mēs būsim vecāki’

Sestdien, 5. oktobrī, Ogres Centrālajā bibliotēkā norisinājās pirmā nodarbība topošajiem vecākiem oktobra ciklā “Mēs būsim vecāki”. Pirmo nodarbību “Dzemdības, elpošana, pozas un atbalsts” veidoja gan teorētiska, bet vairāk praktiskā daļa, sniedzot informāciju par dzemdību procesu un to, kā sagatavoties emocionāli un fiziski. Dalībnieki iepazina praktiskus elpošanas un pozicionēšanas paņēmienus, kas palīdz dzemdību laikā, kā arī uzzināja par partneru lomu un atbalstu šajā svarīgajā brīdī. Nodarbību vadīja Klaudija Terēze Hēla – fizioterapeite, PPII Māmiņu kluba bērnu dārza vadītāja, E.Pikleres koncepta pedagoģe, ar milzu pieredzi topošo vecāki sagatavošanā dzemdību procesam, prakstisku padomu sniegšanā un izmēģināšanā. Turpinot nodarbību ciklu, 7. oktobrī notika tiešsaistes lekcija par mazuļa zīdīšanas teoriju un praksi, savukārt 9. oktobrī Ogres Centrālaja bibliotēkā vecāki uzzināja visu par mazuļa aprūpi. Atgādinām, ka vēl ir iespēja pieteikties nodarbību ciklam novembrī, aizpildot pieteikumu Oveselība mājaslapā: https://oveselibaogre.lv/…/nodarbibu-cikls-toposajiem…/ Dzīvo vesels Ogres novadā!

Sep 30 2024

29.septembris – Pasaules sirds diena

29. septembrī tiek atzīmēta Pasaules sirds diena, kuras mērķis ir informēt sabiedrību par sirds un asinsvadu slimībām, kā arī veicināt veselīgu dzīvesveidu. Veselīgs, sabalansēts un daudzveidīgs uzturs ir efektīvs profilakses pasākums sirds un asinsvadu slimību novēršanai. Pat tikai minimāla uztura paradumu maiņa var palīdzēt kontrolēt vai būtiski samazināt sirds un asinsvadu slimību riska faktorus. Ieskaties informatīvajā materiālā un uzzini vairāk: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/21633/download?attachment

Sep 27 2024

Uztura nodarbība vecākiem par veselīga, pilnvērtīga un sabalansēta uztura nozīmi bērniem | Ikšķiles dienas centrā (27.09.2024)

Šo trešdien, 25.septembrī, Ikšķiles dienas centrā norisinājās Oveselība organizētā uztura nodarbība vecākiem par veselīga, pilnvērtīga un sabalansēta uztura nozīmi bērniem. Nodarbību vadīja pārtikas zinātnes doktore Dr.Sc.ing. Vita Levkāne-Grīnberga. Nodarbība sniedza vērtīgas teorētiskās un praktiskās zināšanas. Dalībnieki iepazina jaunākās tendences uzturzinātnes pētījumos un guva ieskatu par veselīgu uzturu un tā pamatprincipiem. Papētīja mūsdienīgu brokastu galdu, saņēma atbildes uz saviem jautājumiem un iemācījās pagatavot veselīgas brokastis savai ģimenei, izmantojot viegli pieejamus un pilnvērtīgus produktus. Informācija par Oveselība rīkotajiem pasākumiem atrodama mūsu mājaslapā: www.oveselibaogre.lv, kā arī Oveselība Facebook lapā un Instagram kontā (@oveseliba). Dzīvo vesels Ogres novadā! Oveselība Ogres novada sporta centrs

Sep 26 2024

Nūjošanas pārgājienu cikla “Iepazīsti Ogres novadu!” 4. pārgājiens Ķeipenē

Laika posmā no 2. līdz 16.septembrim nūjošanas pārgājienu cikla “Iepazīsti Ogres novadu!” dalībnieki izgāja 4.pārgājienu Ķeipenē katrs sev ērtā laikā! Esam saņēmuši fotogrāfijas no pārgājiena dalībniekiem, kuri veiksmīgi izpildīja uzdevumu, uzņemot fotogrāfijas pareizajos maršruta punktos. Uz tikšanos 12.oktobrī nūjošanas pārgājienu cikla “Iepazīsti Ogres novadu!” noslēdzošajā 5.pārgājienā Ogresgala pagastā. Informācija par pārgājienu un pieteikšanās tiks publicēta Oveselība mājaslapā tuvāk pārgājiena norises datumam. Seko līdzi aktuālajai informācijai par Oveselība rīkotajiem pasākumiem un aktivitātēm Oveselība mājaslapā, Facebook un Instagram kontā (@oveseliba). (Zemāk neliels foto atskats uz pārgājienu, kur atradīsiet dažas no Jūsu iesūtītām bildēm) Dzīvo vesels Ogres novadā!