Pasākumi

Veselība ir dārgākais kas mums ir, un mūsu katra paša ziņā ir par to parūpēties. Aicinām uzturēt vai ieviest jaunus, veselīgus ieradumus savā ikdienā, gūstot idejas Veselības dienā Tīnūžos. Tiekamies 29. aprīlī no 16.00 pie Tīnūžu Tautas nama! Interesentus aicinām pieteikties, rakstot uz oveseliba@ogresnovads.lv! 16.00 NŪJOŠANAS NODARBĪBA, KURĀ VARĒS APGŪT NŪJOŠANAD TEHNIKU UN VINGRINĀJUMUS AR NŪJOŠANAS NŪJĀM Lai gan nūjošanas pirmsākumi meklējami jau 1930. gados, daudzi to joprojām uzskata par parastu pastaigu ar nūjām rokās. Tomēr ir pierādīts, ka nūjošanas laikā tiek nodarbināti 90% ķermeņa muskuļu, ja tiek nūjots pareizi. Tādēļ aicinām apgūt nūjošanas tehniku, lai gūtu maksimālu efektu nūjošanas laikā un veidotos pozitīva pieredze par šo nodarbošanos. 17.00 NODARBĪBA PAR VESELĪGĀM SULĀM, TO IZMANTOŠANU IKDIENĀ, UN DEGUSTĀCIJA Kopā ar uztura speciālisti runāsim un diskutēsim par ūdens un sulu proporcijām ikdienā, to ieteicamajiem daudzumiem, uzturvērtību un ārstnieciskajām īpašībām, galvenajiem plusiem un mīnusiem, kā baudīsim svaigi spiestas sulas. 18.00 ĶERMEŅA KOMPOZĪCIJAS NOTEIKŠANA Šī būs iespēja vairāk uzzināt par savu ķermeņa kompozīciju (kopējo svaru, muskuļu, tauku masu, viscerālo tauku daudzumu) un saņemt attiecīgas uztura speciālista rekomendācijas. 19.00 VIDĒJAS INTENSITĀTES INTERVĀLA VINGROŠANAS NODARBĪBA BRĪVĀ DABĀ Vidējas intensitātes intervāla vingrošanas nodarbība brīvā dabā Intervāla treniņa nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un stiepšanās. Nodarbība ir vidējas intensitātes un slodze tiek nodrošināta visām muskuļu grupām. Nodarbībā tiek attīstīta izturība un spēks. Vingrinājumi ir sadalīti pa daļām un katru daļu dalībnieks veic sev atbilstošā tempā.

Oveselība 7. maijā aicina uz Veselības dienu Jumpravā! To iesāksim ar NŪJOŠANAS PĀRGĀJIENU ciklā “Iepazīsti Ogres novadu”, bet turpinājumā piedāvāsim dažādas vērtīgas idejas un ieteikumus veselīgam dzīvesveidam. Kā nokļūt Jumpravā? Ogri ar Jumpravu savieno ērta vilcienu satiksme - dodies ceļā plkst. 9.19 no Ogres stacijas. Jumpravas kultūras nams atrodas netālu no stacijas, tādēļ nav jāraizējas par laicīgu ierašanos uz nūjošanas pārgājiena sākumu. Pēc pasākuma vilciens no Jumpravas Ogres virzienā dodas plkst. 15.17. Reģistrēšanās nūjošanas pārgājienam no 9.45 pie Jumpravas Kultūras nama, starts 10.00. Nūjošanas pārgājiena maršruts vedīs pa interesantām vietām Jumpravas apkārtnē 9 km garumā. Iepriekš piesakoties, ir iespējams apgūt pareizu nūjošanas tehniku, ja nedodies nūjošanas pārgājienā. Atgriežoties no pārgājiena būs iespēja degustēt SVAIGI SPIESTAS SULAS un uzzināt vairāk par to nozīmi ikdienas uzturā. Runāsim un diskutēsim par ūdens un sulu proporcijām ikdienā, to ieteicamajiem daudzumiem, uzturvērtību un ārstnieciskajām īpašībām. Būs iespēja uzzināt vairāk par SAVA ĶERMEŅA KOMPOZĪCIJU - kopējo svaru, muskuļu, tauku masu, viscerālo tauku daudzumu) un saņemt attiecīgas rekomendācijas no uztura speciālista. Pulksten 12.30 aicinām uz nodarbību par ĀRSTNIECĪBAS AUGIEM, to vākšanu un izmantošanu. Ārstniecības augi var būt labs un efektīvs palīgs daudzu veselības problēmu gadījumos. Nodarbībā uzzināsiet, kādi augi un kurā situācijā mums var palīdzēt, kā arī arī par dažādu ārstniecības augu vākšanu un izmantošanu kosmētikā. Dalībnieki ir aicināti reģistrēties pasākumam, sūtot pieteikumu uz e-pastu oveselība@ogresnovads.lv. Pieteikumā lūgums norādīt vārdu, uzvārdu, kā arī augumu centimetros, ja ir nepieciešamas nūjošanas nūjas. Pasākums tiek īstenots ar Eiropas Sociālā fonda atbalstu (projekts Nr.9.2.4.2/16/I/031 “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem”).

Aicinām uz veselīgu rīta cēlienu Ikšķilē 11. jūnijā! Ikšķiles svētku ietvaros 11. jūnijā birzītē pie Ikšķiles Mūzikas un mākslas skolas: 09.30 būs iespēja apgūt tehniski pareizas nūjošanas pamatus instruktora vadībā. Nūjošana nav parasta pastaiga, tikai ar nūjām rokās. Intensitātes ziņā to var pielīdzināt skriešanai, jo nūjojot tiek nodarbināti ap 90% muskuļu. Ja nepieciešamas nūjošanas nūjas, lūgums piesakoties nodarbībai, norādīt savu augumu centimetros, lai varam sagatavot attiecīgo ekipējumu. 10.00 BODYART vingrošanas nodarbība pieaugušajiem. BODYART attīstīta cilvēka ķermeni, prātu un dvēseli kā vienotu veselumu un apvieno jogas, Austrumu cīņu, ārstnieciskās vingrošanas, lokanības, spēka un pareizas elpošanas paņēmienu kopumu. Ieteicams ņemt līdzi savu vingrošanas paklājiņu. 10.00 Vingrošanas nodarbība bērniem. Vingrošana bērniem (5-10 gadi) brīvā dabā! Vingrošana ar rotaļu elementiem, interesantiem izaicinājumiem un vingrošanu pārī! 11.00 Pašmasāžas apgūšana un veselīgais našķis. Nodarbība par pašmasāžas tehnikām un aprīkojumu. Praktiski tiks veikta pašmasāža lielākajām muskuļu grupām, kas uzlabo skābekļa piegādi muskuļos, kas rezultējas ar lokanības uzlabošanos. Nodarbību dalībniekus cienāsim ar veselīgu našķi. Pieteikšanās uz nodarbībām, rakstot uz oveseliba@ogresnovads.lv.