Oveselība

Autors: Jekaterina

Novembris – Vīriešu veselības mēnesis!

Novembris – Vīriešu veselības mēnesis! Šis mēnesis ir veltīts rūpēm par vīriešu veselību, īpaši uzsverot profilaktisko veselības pārbaužu nozīmi. SPKC mājaslapā ir izstrādāta sadaļa “Vīriešu veselības ceļvedis”, kas sniedz informāciju par profilaktiskajām veselības pārbaudēm, kas nepieciešamas vīrietim dažādos vecuma posmos, lai uzturētu veselību labā formā. Vienlaikus ceļvedī apkopotajos informatīvajos materiālos pieejami vērtīgi padomi, kā rūpēties par savu veselību un uzlabot pašsajūtu ikdienā. Aplūko ceļvedi šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/viriesu-veselibas-celvedis

Pasaules joda deficīta diena

21. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules joda deficīta diena! Pētījums* liecina, ka vairāk nekā 70% Latvijas iedzīvotāju ir nepietiekams joda daudzums organismā. Par nepietiekamu joda daudzumu organismā var liecināt: nogurums sausa āda svara pieaugums muskuļu vājums trausli mati un nagi paaugstināta jutība pret aukstumu jeb salīgums atmiņas pasliktināšanās Jodu nepieciešams uzņemt ar uzturu, jo organisms pats to neizstrādā, tāpēc apskati galvenos joda avotus uzturā un parūpējies par to iekļaušanu ikdienas ēdienkartē! Vairāk par jodu un tā nozīmi lasi SPKC izstrādātajā bukletā “Jods Tavai veselībai!” https://www.spkc.gov.lv/lv/media/15981/download Plašāk par pētījumu: https://esparveselibu.lv/…/sals-un-joda-paterins…

29.oktobris – Pasaules insulta diena

Ik gadu 29.oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, kuras mērķis ir palielināt sabiedrības izpratni par insulta riska faktoriem un profilakses metodēm, lai ikkatrs būtu spējīgs laikus atpazīt un novērst iespējamo insultu. Šogad Pasaules insulta dienas devīze ir “Esi fiziski aktīvs! Esi varenāks par insultu!”, kas vērš uzmanību fizisko aktivitāšu nozīmei insulta profilaksē un atveseļošanās procesā. Pieaugušajiem tiek rekomendētas vidējas intensitātes (peldēšana, aktīva dejošana, intensīva pastaiga u.c.) fiziskās aktivitātes 150 minūtes nedēļā. Plašāk par fizisko aktivitāšu ieteikumiem pieaugušajiem un to pozitīvajiem ieguvumiem lasi šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17396/download?attachment. Vienlaikus pārbaudi savas zināšanas par insulta pazīmēm un rīcību, ja kādu piemeklējis insults, ieskatoties SPKC izstrādātajā pastkartē: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/21522/download?attachment.

Veselības veicināšanas nodarbības 4.klašu skolēniem “Drošība internetā”

No 4. oktobra līdz 13. decembrim desmit Ogres novada skolās norisinās Oveselība organizētās veselības veicināšanas nodarbības 4. klašu skolēniem par aktuālu un svarīgu tēmu – Drošība internetā. Nodarbību mērķis ir ne vien palīdzēt skolēniem labāk izprast interneta digitālo vidi un tās radītos riskus un apdraudējumus, bet arī atgādināt par drošu un atbildīgu uzvedību tiešsaistē un kur vērsties pēc palīdzības nepieciešamības gadījumā. Turklāt skolēni tiek mudināti domāt par jēgpilnu un samērīgu tehnoloģiju lietošanu ikdienā. Nodarbības norit aktīvā un interaktīvā formātā, kas ļauj skolēniem iesaistīties diskusijās un praktiski apgūt zināšanas par svarīgākiem principiem drošai uzvedībai tiešsaistē. Prieks redzēt skolēnu zinātkāri par drošību digitālajā vidē! Ieskaties foto, kā mums gāja izglītojošās nodarbībās par drošu internetu Ķeguma un Ikšķiles vidusskolās, Ogres Kalna, Ogresgala, Jaunogres un Taurupes pamatskolās, kā arī Taurupes pamatskolas Mazozolu filiālē un Tīnūžu sākumskolā. Un uz tikšanos citās Ogres novada skolās! Dzīvo vesels Ogres novadā Seko līdzi Oveselība jaunumiem un informācijai par piedāvātajiem pasākumiem un nodarbībām @oveseliba mājaslapā un sociālajos tīklos!

16. oktobris – Pasaules uztura diena

16. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules uztura diena (saukta arī par Pasaules pārtikas dienu), kas ir veltīta veselīga uztura popularizēšanai un sabiedrības izglītošanai par uztura nozīmi mūsu ikdienā. Aktualizējot šo dienu Oveselības komanda aicina atcerēties, cik svarīgi ir līdzsvaroti un pārdomāti veidot savu uzturu, lai nodrošinātu veselību un dzīves kvalitāti ilgtermiņā. Lai ikdienas uzturā ieviestu vairāk pilnvērtīgas un uzturvielām bagātas maltītes, iepazīsties ar būtiskākiem ieteikumiem veselīgam uzturam:Ik dienas uzturā iekļauj dārzeņus un augļus (ieteicams vismaz 5 porcijas dienā, kur 3 – dārzeņi). Dod priekšroku pilngraudu produktiem – pilngraudu maize un makaroni, auzu pārslas, brūnie rīsi u.c.Izvēlies vairāk liesus produktus – pienu un piena produktus ar samazinātu tauku saturu, liesu gaļu. Izvēlies veselīgos taukus mērenā daudzumā – rieksti, sēklas, avokado, augu eļļas. Vismaz divas reizes nedēļā iekļauj zivis!Samazini cukura patēriņu – izvēlies dabīgos saldinātājus (augļus, ogas, dateles, riekstu sviestu). Ierobežo sāls patēriņu – dienas deva ir 5g jeb aptuveni viena tējkarote. Pēti produkta marķējumu: maz sāls nozīmē: 0,25 g vai mazāk sāls uz 100 g produkta.Dzer pietiekami daudz ūdens – vismaz 6 – 8 ūdens glāzes dienā. Plānojiet veselīgas ēdienreizes, kā arī ēdiet biežāk kopā ar saviem ģimenes locekļiem un draugiem!Vairāk par veselīgu uzturu gan pieaugušajiem, gan bērniem uzzini SPKC mājaslapas sadaļā “Veselīgs uzturs”! https://www.spkc.gov.lv/lv/veseligs-uzturs   🎥 Lai sniegtu dziļāku izpratni par veselīgu uzturu, Oveselība komanda piedāvā noskatīties uztura jomas ekspertu video ierakstus Oveselība YouTube kanālā: Uztura speciālistes Jevgēnijas Jansones lekcija “Ēd, ko vēlies, bet zini, ko apēd!”. Uztura speciālistes pamattēma ir apzināta ēšana. Noliec malā telefonu, izslēdz tv un baudi ēdienu, esi klātesošs! Jevgēnija arī stāstīja par to, kā atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā. Lekcija ierakstīta Oveselības organizētajā koferencē “Veselīga labsajūta prātam un ķermenim” 2022. gada 8. aprīlī Ogres Centrālajā bibliotēkā. Kafija ir maģisks dzēriens, kas mērenās devās var veicināt enerģiju, gandarījuma sajūtu un imunitāti. Taču uzturzinātniece un kafijas entuziaste Ilze Laukalēja norāda, ka tās ietekmi uz organismu būtiski ietekmē mūsu fiziskā un emocionālā labsajūta.  Šis video uzņemts Pasaules veselības dienai veltītajā konferencē “Emocionālā veselība darbā un mājās”, kas norisinājās 2021. gada 7. aprīlī. #PasaulesUzturaDiena #VeselīgsUzturs #Oveselība #OgresNovads #VeselīgaDzīve #UzturaParadumi #Veselība    

Oveselība sadarbībā ar biedrību “Papardes zieds” organizētās profesionālās kvalifikācijas pilnveides apmācības Ogres novada pedagogiem “Pusaudžu un jauniešu seksualitāte. Saprast. Vērtēt. Rīkoties”

14. un 15. oktobrī norisinājās Oveselība sadarbībā ar biedrību “Papardes zieds” organizētās profesionālās kvalifikācijas pilnveides apmācības Ogres novada pedagogiem, kuri ikdienā strādā ar pusaudžiem un jauniešiem līdz 18 gadu vecumam “Pusaudžu un jauniešu seksualitāte. Saprast. Vērtēt. Rīkoties. II” teorētiskā daļa. Seksuāli reproduktīvās veselības pamats tiek ielikts jau bērnībā un pusaudžu vecumā. Jaunieši izpratni par seksuāli reproduktīvo veselību nosacīti veido divās kategorijās: zināšanas par dzimumorgānu anatomiju un dzimumdzīves fizioloģiju un psihoemocionālā izpratne par dzimumattiecībām. Svarīgas ir abas kategorijas. Šobrīd viena no prioritātēm jauniešu veselības veicināšanā ir seksuālā un reproduktīvā veselība atbilstoši vecuma posmam. Tēma nav vienkārša, jo prasa zināšanas ne tikai par saturu, bet arī prasmes un zināšanas par pasniegšanas metodiku. Mācības piedalījās bioloģijas, ķīmijas, sociālo zinātņu, sports un veselība, latviešu valodas un literatūras skolotāji no Ogres Centra, Ogres Kalna pamatskolām, Jaunogres pamatskolas, E.Kauliņa Lielvārdes, Ikšķiles un Madlienas vidusskolām, Ogresgala, Ķeguma, Birzgales, Ķeipenes, Lēdmanes pamatskolām un Valdemāra pamatskolas, Ogres Valsts tehnikuma un Ogres novada sporta centra. Mācību mērķis bija sniegt profesionāļiem padziļinātu izpratni par jauniešu seksuālo uzvedību atbilstoši vecuma posmam un veicināt prasmi izvērtēt, kad tā kļūst transgresīva, kā arī papildināt zināšanas un prasmes praktisku nodarbību vadīšanai jauniešiem. Divās dienās dalībnieki papildināja zināšanas par seksuāli reproduktīvo veselību un drošu, atbildīgu attiecību veidošanu, apzinoties savstarpējās piekrišanas nozīmi, mazinot iespējamos attiecību vardarbības riskus, analizēja reālas situācijas, diskutēja un veica uzdevumus grupās, iepazinās ar “Karogu sistēmu” piemērošanu nodarbību norisē un ar metodiskā materiāla “Drošas, romantiskas attiecības” izmantošanas iespējām. Kā atzina paši dalībnieki īpaši vērtīgi savu nodarbību veidošanai un vadīšanai par tēmu seksuāli reproduktīvā veselība bija uzzināt vairāk par metodēm, kā stimulēt jauniešus patstāvīgu un pārdomātu lēmumu pieņemšanai, cik svarīga ir piekrišana seksuālām attiecībām un attiecībām kopumā, lai tās būtu veselīgas; par kritērijiem seksuālās uzvedības izvērtēšanai; par pusaudžu un jauniešu seksuālās attīstības posmiem; drošu attiecību pamatprincipi; vardarbības riski un to prevencija; komunikācija ar partneri. Tēmas tika pārrunātas ne tikai teorētiski, bet arī diskutēts par sarežģītām situācijām ikdienā un izmēģināti dažādi praktiski vingrinājumi, kurus izmantot nodarbībās ar jauniešiem. Nākamajā mācību posmā līdz 2025.gada janvāra otrajai pusei mācību dalībnieki sagatavos un vadīs nodarbības jauniešiem, iekļaujot apgūtās metodes un izmantojot ieteiktos materiālus. Atbalstam tiks organizētas supervīzijas, kurās būs iespēja dalīties pieredzē, uzdot jautājumus, kas radušies nodarbību vadīšanas procesā. Paldies biedrības “Papardes zieds” vadītājai Ivetai Ķellei, pasniedzējiem Dainai, Kitijai un Edgaram par pašaizliedzīgu darbu daloties, iedvesmojot un atbalstot. Paldies visiem dalībniekiem, kuri novērtē tēmas svarīgumu veselīgu personību audzināšanā. Dzīvo vesels Ogres novadā!