Veselības dienas nometne vecvecākiem ar mazbērniem 2023.gada 26.-28.oktobrī (Ogresgalā)

Rudens brīvlaika nedēļā no 26.-28.oktobrim vecvecāki kopā ar mazbērniem piedzīvojuši trīs interesantas un notikumiem piepildītas dienas Oveselība organizētajā veselības dienas nometnē Ogresgalā! 📍Nometnes ietvaros vecvecāki ar mazbērniem stiprināja savstarpējās attiecības, kā arī papildināja zināšanas par veselīgu dzīvesveidu, psihoemocionālo veselību un uzturu, kopīgi piedaloties dažādās aktivitātēs, nodarbībās un spēlēs. Nometni iesākām ar iepazīšanos, kur katrs pastāstīja par kādu vecvecāku un mazbērnu kopīgi piedzīvotu notikumu, kas īpaši palicis atmiņā. Šī bija lieliska iespēja iedvesmoties un pasmelties pa idejai kā var pavadīt brīvo laiku kopā! Tālāk nometnes dalībnieki devās uz mūzikas terapijas sesiju, kuras laikā veicināja sadarbības un saziņas prasmes, emociju izpausmes, kā arī pašizpausmes un radošuma attīstību. Savukārt pēcpusdienā aktīvi darbojās radošajās darbnīcās, kur tapa interesanti pašu darinātie radošie darbiņi. Otrās nometnes dienas rīts iesākās aktīvi – dalībnieki komandās savstarpēji sacentās sportiskajās aktivitātēs par labāko rezultātu, izcīnot veselīgas balvas. Pēc garšīgām pusdienām dalībnieki devās uz mākslas terapijas sesiju. Dienu noslēdzām ar radošo pulciņu. Nometnes noslēguma dienas rītā pieaugušie tikās ar geštaltterapeiti, lai pārrunātu vecvecāku lomu un starppaaudžu sadarbību, savukārt bērnus pārsteidza animatori ar dažādiem trikiem un atkārtīvām aktivitātēm. Pēcpusdienā vecvecāki ar mazbērniem kopīgi piedalījās izzinošā nodarbībā par veselīgu uzturu un pagatavoja veselīgus našķus uztura speciālista vadībā. Nometne notika ar ESF projekta “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031) atbalstu un iedzīvotājiem bija bez maksas!

Veiksmīgi aizvadīts septembra nodarbību cikls topošajiem vecākiem “Mēs būsim vecāki”

📌Septembrī veiksmīgi aizvadīts Oveselība organizētais nodarbību cikls topošajiem vecākiem “Mēs būsim vecāki”. Nodarbību cikla mērķis ir palīdzēt Ogres novada iedzīvotājiem, kuri ir ģimenes pieauguma gaidās, sagatavoties dzemdību un pēcdzemdību periodam kvalitatīvi. Nodarbību cikla laikā topošajiem vecākiem vai grūtniecei un viņas atbalsta personai bija iespēja uzzināt, kā atpazīt dzemdību priekšvēstnešus, kas dzemdību procesā var palīdzēt un kas – traucēt, kaddoties uz slimnīcu un ko ņemt līdzi, ko dzemdības nozīmē mazulim, kā pareizi zīdīt un aprūpēt u.tml. Oktobra mēnesī norisinās šīs sezonas noslēdzošais nodarbību cikls topošajiem vecākiem “Mēs būsim vecāki”. 🔅Ieskaties nelielā foto atskaite no septembra nodarbību cikla “Mēs būsim vecāki!” ! Seko līdzi Oveselība aktuālajiem pasākumiem sadaļā “Pasākumi”: https://oveselibaogre.lv/  Dzīvo vesels Ogres novadā! Oveselība nodarbības organizēja, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031).  

3.oktobrī Meņģelē un Ikšķilē norisinājās bezmaksas senioru dienas nometnes “Veselīgs dzīvesveids visu mūžu!”

3.oktobrī Meņģelē un Ikšķilē norisinājās bezmaksas senioru dienas nometnes “Veselīgs dzīvesveids visu mūžu!”. Dienas nometnēs mēs satikām brīnišķīgas senioru kompānijas un dalījamies pieredzē par piepildītu un aktīvu dzīvi šajā dzīves posmā! Nometņu ietvaros: 👉🏻Seniori izzināja dzīves otrās puses dzīvesveida paradumu veidošanu un nostabilizēšanu, dalījās savos iespaidos un emocijās un stiprināja emocionālo noturību ikdienā. 👉🏻Treneres vadībā senioriem bija iespēja vingrot sev atbilstošā intensitātē un apgūt vingrinājumus, kurus var veikt mājās paši. 👉🏻Pēc izkustēšanās seniori guva vērtīgas atziņas sarunā ar uztura speciālisti, un kopīgi gatavojām rudenīgas, kraukšķīgas un veselīgas uzkodas. Oveselība nometnes organizēja, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). 🔅Dzīvo vesels Ogres novadā!

17.maijs – Pasaules hipertensijas diena

17. maijā tiek atzīmēta Pasaules hipertensijas diena, lai vērstu uzmanību hipertensijai jeb paaugstinātam asinsspiedienam un tā profilaksei. Šīs dienas sauklis ir “Mēri asinsspiedienu pareizi, kontrolē to un dzīvo ilgāk!” (Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer).  Pieauguša cilvēka ideālais arteriālais asinsspiediens neatkarīgi no vecuma ir 120/80 mmHg. Paaugstinātu arteriālo asinsspiedienu ≥140/90 mmHg visbiežāk nejūt, tāpēc to mēdz saukt par “kluso slepkavu”. Augsts asinsspiediens bojā artērijas un dzīvībai svarīgos orgānos, kā arī ir viens no galvenajiem faktoriem aterosklerozes attīstībā.  Paaugstināta asinsspiediena riska faktori ir:  neveselīgs uzturs;  fizisko aktivitāšu trūkums;  liekais svars un aptaukošanās;  smēķēšana;   pārmērīga alkohola lietošana u. c.,  bet uzturēt normālu asinsspiedienu palīdz: veselīgs uzturs (vairāk uzturā dārzeņi, augļi, ogas, uzņemtā sāls daudzuma ierobežošana u. tml.);  regulāras fiziskās aktivitātes (vingrošana, braukšana ar divriteni, nūjošana, raita soļošana u. tml. aktivitātes vismaz pusstundu piecas reizes nedēļā);  svara kontrole;  atteikšanās no kaitīgajiem ieradumiem (smēķēšanas, alkohola un citu apreibinošo vielu lietošanas);  pietiekams miegs (vismaz 7 līdz 8 stundas ik nakti);  garīgo veselību veicinošas aktivitātes (meditācija, elpošanas vingrinājumi).  Ikvienam ir jāzina savs asinsspiediens, un jāveic asinsspiediena mērījumi vismaz 1–2 reizes gadā. Asinsspiedienu var viegli un ātri izmērīt mājās, aptiekā vai pie ģimenes ārsta. Asinsspiediena mērīšanas procedūra ir vienkārša, tomēr ir svarīgi to darīt pareizi: ieteicams nelietot kafiju, nesmēķēt vismaz 30 minūtes pirms asinsspiediena mērīšanas un vismaz 5 minūtes pirms asinsspiediena mērīšanas atrasties miera stāvoklī;  svarīgi apsēsties ar taisnu muguru uz cieta krēsla, atbalstoties pret atzveltni. Kājas jāatbalsta pret grīdu, nesakrustojot tās;  asinsspiediena mērītāja manšeti jāliek uz kailas rokas, aptuveni 2 līdz 5 cm virs elkoņa locītavas. Roka jānovieto uz cietas virsmas tā, lai augšdelms atrastos sirds līmenī;  mērījuma veikšanas laikā nesarunāties un nekustēties;  asinsspiediens jāmēra 3 reizes, par pareizo rezultātu uzskatot 2. un 3. mērījumu vai šo mērījumu vidējo rādījumu.  SPKC izstrādātie informatīvie materiāli par sirds un asinsvadu slimību, t. sk. hipertensijas profilaksi:  infografika “Zini un kontrolē savu asinsspiedienu”;  infografika “Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu”;  infografika “Sāls”;  infografika “Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns!”;  buklets “Sirds un asinsvadu veselības formula”;  grāmatzīme “7 veselas sirds rādītāji”;  informatīvais materiāls “Ķermeņa masas indekss. Vidukļa apkārtmērs” un  citi informatīvie materiāli, kas ir pieejami SPKC mājaslapā. 

15. maijs – Starptautiskā ģimenes diena

Ik gadu 15. maijā tiek atzīmēta Starptautiskā ģimenes diena, veicinot izpratni par jautājumiem, kas saistīti ar ģimeni, un vairojot zināšanas par sociālajiem, ekonomiskajiem un demogrāfiskajiem procesiem, kas ietekmē ģimenes visā pasaulē.   Ģimene ikkatram tās loceklim sniedz ne tikai beznosacījuma mīlestību, atbalstu un drošības sajūtu, bet arī ietekmē indivīda vispārējo veselību un labklājību. Kopā pavadītais laiks ģimenē var uzlabot psihisko un fizisko veselību, paaugstināt akadēmiskos sasniegumus un pašapziņu, palīdzēt apgūt veselīgus paradumus un novērst nevēlamu uzvedību, kā arī veicināt pielāgošanās spēju, noturības, konfliktu risināšanas un citu nākotnei nepieciešamo prasmju apguvi.  Digitālās tehnoloģijas un piekļuve internetam nozīmē jaunus, efektīvākus veidus, kā savstarpēji sazināties, gūt informāciju un veikt ikdienas uzdevumus. Taču, līdz ar tehnoloģiju attīstību, pieaug arī dažādi ar šo ierīču lietošanu saistītie veselības riski, kuri var negatīvi ietekmēt bērnu un jauniešu veselību – fizisko un psihoemocionālo veselību, miega kvalitāti un ilgumu u.c. Kopīgi pavadītais laiks ģimenē un ar ierīcēm nedalīta uzmanība bērniem veicina bērna attīstību un psihoemocionālo veselību.  Aktualizējam un atgādinam, kas ģimenēm būtu jāņem vērā, audzinot bērnu digitālo tehnoloģiju laikmetā, izmantojot SPKC speciālistu izveidoto infografiku “Vecāki digitālajā laikmetā. Kas jāievēro vecākiem?” Savukārt laika pavadīšana dabā var sniegt virkni pozitīvu ieguvumu veselībai, piemēram, paaugstināt koncentrēšanās un uzmanības spējas, sniegt iespējas fizisko aktivitāšu daudzveidībai, mazināt stresu un nomāktību, uzlabot miegu, garastāvokli sociālās un kognitīvās funkcijas.  Lai atpūta pie dabas ģimenēm būtu ne tikai relaksējoša un aktīva, bet arī veselībai droša, svarīgi zināt un ievērot āra aktivitāšu drošības pasākumus – skatiet SPKC speciālistu izveidoto infografiku ar ieteikumiem, pavadot brīvo laiku kopā ar ģimeni dabā.  Ar citiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Aprīlī notikušas nodarbības skolēniem par seksuāli reproduktīvo veselību

Oveselība, sadarbībā ar biedrību “DIA+LOGS”, aprīlī organizēja nodarbības “Seksuāli reproduktīvā veselība” Ogres novada skolās. Nodarbību mērķis – izglītot bērnus/pusaudžus, lai vairotu viņu zināšanas  un izpratni par pusaudžu vecumposmu, fizioloģiskajām, emocionālajām un cita veida pārmaiņām, kas notiek šajā vecumposmā. Nodarbību tēmas: dzimumnobriešana/ riski, sekas/ attiecību veidošana, atbildība. Nodarbībās, kas tika vadītas 5., 6. klašu skolēniem, tika apskatīti ar dzimumnobriešanu saistītie temati – fiziskās izmaiņas, emocionālās izmaiņas, higiēna, profilakse, kā arī nedaudz aktualizēti seksuālās un reproduktīvās veselības temati – inficēšanās riski, profilakse. Savukārt 7., 8. un 9.kl. skolēniem tika sniegts neliels ieskats dzimumnobriešanā, vairāk akcentējot seksuālās un reproduktīvās veselības jautājumus- inficēšanās riski, statistika, profilakse, kontracepcijas veidi, atbildība, cēloņi un sekas. Tika ņemtas vērā vecumposma atšķirības un vajadzības, sagatavojot nodarbību plānu. Kā arī lektori, vadot nodarbības, vērtēja konkrētās auditorijas jau esošās zināšanas, interesi un uztveri, pielāgoja tēmas uzsvarus un aktivitāšu piemērotību. Secinājumi: Šādas nodarbības, pielāgotas vecumposmam, būtu nepieciešams nodrošināt jauniešiem katru gadu, sākot ar 5.klasi. Bet pilnīgi noteikti šādas nodarbības nepieciešamas posmā, kad iestājas pubertāte. Nezināmā, jaunā ir daudz – pieaugšana ir izaicinājums un tāpēc ir ļoti vēlama mērķorientēta komunikācija (saruna) ar jauniešiem par viņiem tik aktuālo tēmu viņiem drošā un uzticību rosinošā vidē ar cilvēku, kurš pārzina šos jautājumus un var sniegt korektu informāciju. Oveselība nodarbības organizēja, īstenojot ESF projektu “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031). Nodarbības vadīja biedrības “DIA+LOGS” lektori. Informācija par Oveselība rīkotajiem pasākumiem atrodama mūsu mājas lapā: www.oveselibaogre.lv, kā arī Oveselība Facebook kontā.